Jeune maman souriante faisant des exercices au sol sur un tapis de sport à côté de son bébé.

Le blog sport et maternité des mamans et futures mamans

Grossesse, post-partum, mouvement, santé, nutrition, organisation, bien-être et vie de famille : retrouve des conseils concrets pour prendre soin de toi, comprendre ton corps et simplifier ton quotidien de maman.

Jeune maman souriante faisant des exercices au sol sur un tapis de sport à côté de son bébé.

Le blog sport et maternité des mamans et futures mamans

Grossesse, post-partum, mouvement, santé, nutrition, organisation, bien-être et vie de famille : retrouve des conseils concrets pour prendre soin de toi, comprendre ton corps et simplifier ton quotidien de maman.

Jeune maman souriante faisant des exercices au sol sur un tapis de sport à côté de son bébé.

Le blog sport et maternité des mamans et futures mamans

Grossesse, post-partum, mouvement, santé, nutrition, organisation, bien-être et vie de famille : retrouve des conseils concrets pour prendre soin de toi, comprendre ton corps et simplifier ton quotidien de maman.

Tous mes conseils pour prendre soin de toi et simplifier ton quotidien

Ton corps, tes repas, ton organisation, ton bien-être, ta famille

Retrouve des idées concrètes pour rendre ton quotidien de maman un peu plus simple.

Ton corps, tes repas, ton organisation, ton bien-être, ta famille

Retrouve des idées concrètes pour rendre ton quotidien de maman un peu plus simple.

Tous

Grossesse

Post-partum

Bouger au quotidien

Santé & Corps de maman

Nutrition & Recettes

Organisation

Vie de maman & Bien-être

Famille & Enfants

Femme réalisant un exercice de renforcement des abdos profonds sur un tapis de sport

Bouger au quotidien

Abdos hypopressifs : bienfaits, exercices et limites

Les abdos hypopressifs sont-ils vraiment efficaces ? Découvre leurs bienfaits, leurs limites, leur effet sur le transit et les alternatives après une grossesse.

Femme réalisant un exercice de renforcement des abdos profonds sur un tapis de sport

Bouger au quotidien

Abdos hypopressifs : bienfaits, exercices et limites

Les abdos hypopressifs sont-ils vraiment efficaces ? Découvre leurs bienfaits, leurs limites, leur effet sur le transit et les alternatives après une grossesse.

Maman faisant du sport à la maison avec un kettlebell devant une séance FitMum diffusée sur la télévision

Bouger au quotidien

Faire du sport à la maison : le guide complet quand on est maman

Faire du sport à la maison quand on est maman : conseils, exercices et programmes adaptés pour bouger, progresser et rester régulière sans pression.

Maman faisant du sport à la maison avec un kettlebell devant une séance FitMum diffusée sur la télévision

Bouger au quotidien

Faire du sport à la maison : le guide complet quand on est maman

Faire du sport à la maison quand on est maman : conseils, exercices et programmes adaptés pour bouger, progresser et rester régulière sans pression.

Des parents font une séance de fitness sur une terrasse avec leur fille pour partager un moment de sport en famille.

Famille & Enfants

Sport en famille : 15 idées pour bouger avec ses enfants

Envie de faire du sport en famille ? Découvre 15 activités pour bouger avec tes enfants, partager de bons moments et intégrer le mouvement à votre quotidien.

Des parents font une séance de fitness sur une terrasse avec leur fille pour partager un moment de sport en famille.

Famille & Enfants

Sport en famille : 15 idées pour bouger avec ses enfants

Envie de faire du sport en famille ? Découvre 15 activités pour bouger avec tes enfants, partager de bons moments et intégrer le mouvement à votre quotidien.

Femme enceinte en été au bord d’une piscine pour rester active et se rafraîchir

Grossesse

Grossesse été : 7 conseils pour mieux vivre la chaleur enceinte

Grossesse été : découvre 7 conseils pour mieux supporter la chaleur, bouger en sécurité et profiter pleinement de la saison estivale. | FitMum France

Femme enceinte en été au bord d’une piscine pour rester active et se rafraîchir

Grossesse

Grossesse été : 7 conseils pour mieux vivre la chaleur enceinte

Grossesse été : découvre 7 conseils pour mieux supporter la chaleur, bouger en sécurité et profiter pleinement de la saison estivale. | FitMum France

Sable chaud avec ombre de palmier pour illustrer les précautions à prendre pour faire du sport quand il fait chaud

Bouger au quotidien

Faire du sport quand il fait chaud : mes 10 conseils pour cet été

Peut-on faire du sport quand il fait chaud ? Découvre mes 10 conseils de coach sportive pour adapter tes séances et bouger sans risque cet été. | FitMum France

Sable chaud avec ombre de palmier pour illustrer les précautions à prendre pour faire du sport quand il fait chaud

Bouger au quotidien

Faire du sport quand il fait chaud : mes 10 conseils pour cet été

Peut-on faire du sport quand il fait chaud ? Découvre mes 10 conseils de coach sportive pour adapter tes séances et bouger sans risque cet été. | FitMum France

Caroline de FitMum France réalise un exercice doux de reprise sport post-partum dans son studio

Post-partum

Reprise sport post-partum : 11 questions que les jeunes mamans se posent

Quand reprendre le sport après l’accouchement ? Périnée, césarienne, abdos, course et allaitement : les réponses à 11 questions fréquentes.

Caroline de FitMum France réalise un exercice doux de reprise sport post-partum dans son studio

Post-partum

Reprise sport post-partum : 11 questions que les jeunes mamans se posent

Quand reprendre le sport après l’accouchement ? Périnée, césarienne, abdos, course et allaitement : les réponses à 11 questions fréquentes.

Gros plan sur les cuisses d'une femme montrant de la peau d'orange, pour illustrer le phénomène naturel de la cellulite de grossesse.

Grossesse

Cellulite grossesse : mes conseils pour limiter son apparition

Peau d'orange et jambes lourdes enceinte ? Pas de panique ! Découvre comment limiter la cellulite de grossesse naturellement et sans régime.

Gros plan sur les cuisses d'une femme montrant de la peau d'orange, pour illustrer le phénomène naturel de la cellulite de grossesse.

Grossesse

Cellulite grossesse : mes conseils pour limiter son apparition

Peau d'orange et jambes lourdes enceinte ? Pas de panique ! Découvre comment limiter la cellulite de grossesse naturellement et sans régime.

Jeune maman portant son bébé contre son ventre post-partum. Illustration de l'article sur les meilleurs conseils et exercices pour perdre le ventre de grossesse sainement.

Post-partum

Perdre le ventre de grossesse : comment faire ?

Tu te demandes comment perdre ton ventre de grossesse ? ✓ Découvre les conseils de ta coach, les erreurs à éviter et les meilleurs exercices post-partum.

Jeune maman portant son bébé contre son ventre post-partum. Illustration de l'article sur les meilleurs conseils et exercices pour perdre le ventre de grossesse sainement.

Post-partum

Perdre le ventre de grossesse : comment faire ?

Tu te demandes comment perdre ton ventre de grossesse ? ✓ Découvre les conseils de ta coach, les erreurs à éviter et les meilleurs exercices post-partum.

Image douce d'une future maman épanouie regardant son ventre avec amour. Cette image illustre notre article de blog FitMum France détaillant les mouvements à éviter enceinte et comment s'entraîner en toute sécurité grâce à des alternatives sportives prénatales adaptées.

Grossesse

Mouvements à éviter enceinte : découvre les 7 exercices interdits

Tu attends un bébé et tu souhaites continuer le sport ? - Découvre les 7 mouvements à éviter enceinte et mes alternatives pour bouger en toute sécurité.

Image douce d'une future maman épanouie regardant son ventre avec amour. Cette image illustre notre article de blog FitMum France détaillant les mouvements à éviter enceinte et comment s'entraîner en toute sécurité grâce à des alternatives sportives prénatales adaptées.

Grossesse

Mouvements à éviter enceinte : découvre les 7 exercices interdits

Tu attends un bébé et tu souhaites continuer le sport ? - Découvre les 7 mouvements à éviter enceinte et mes alternatives pour bouger en toute sécurité.

Femme enceinte réalisant un exercice de stretching avec un ballon de Pilates pour soulager les maux de grossesse.

Grossesse

Sport grossesse : 35 questions que tu te poses et mes conseils

Tu te poses des questions sur le sport grossesse ? | Risques, abdos, sports interdits... Mes réponses de coach pour t'aider à bouger enceinte en toute sécurité.

Femme enceinte réalisant un exercice de stretching avec un ballon de Pilates pour soulager les maux de grossesse.

Grossesse

Sport grossesse : 35 questions que tu te poses et mes conseils

Tu te poses des questions sur le sport grossesse ? | Risques, abdos, sports interdits... Mes réponses de coach pour t'aider à bouger enceinte en toute sécurité.

Plan moyen de face sur une femme enceinte en tenue de Pilates claire, effectuant des exercices de bras doux avec de petits haltères de couleur lavande.

Grossesse

Sports interdits pendant la grossesse : la liste complète & sûre

Quelles activités doit-on éviter enceinte ? - Découvre les sports interdits pendant la grossesse et mes conseils d'experte pour rester active en toute sérénité.

Plan moyen de face sur une femme enceinte en tenue de Pilates claire, effectuant des exercices de bras doux avec de petits haltères de couleur lavande.

Grossesse

Sports interdits pendant la grossesse : la liste complète & sûre

Quelles activités doit-on éviter enceinte ? - Découvre les sports interdits pendant la grossesse et mes conseils d'experte pour rester active en toute sérénité.

Gros plan sur le ventre d'une maman montrant une cicatrice de césarienne horizontale sur son bas-ventre, une main posée à proximité, avec des pieds de bébé qui pendent. Illustration de la récupération post-partum et de la motivation pour une reprise du sport après césarienne sécuritaire avec FitMum France.

Post-partum

Reprise du sport après césarienne : pourquoi c'est essentiel ?

Tu penses qu'il faut rester immobile après ton accouchement ? ✓ En réalité, la reprise du sport après césarienne est vitale pour ton corps. | FitMum France

Gros plan sur le ventre d'une maman montrant une cicatrice de césarienne horizontale sur son bas-ventre, une main posée à proximité, avec des pieds de bébé qui pendent. Illustration de la récupération post-partum et de la motivation pour une reprise du sport après césarienne sécuritaire avec FitMum France.

Post-partum

Reprise du sport après césarienne : pourquoi c'est essentiel ?

Tu penses qu'il faut rester immobile après ton accouchement ? ✓ En réalité, la reprise du sport après césarienne est vitale pour ton corps. | FitMum France

Femme en post partum qui consulte un professionnel pour savoir si elle a les symptômes d'un diastasis

Post-partum

Diastasis symptômes : 7 signes pour savoir si c'est ton cas

Ventre gonflé, fuites urinaires ou douleurs lombaires après une grossesse ? C'est peut-être un diastasis. Découvre de suite quels sont les signes et symptômes !

Femme en post partum qui consulte un professionnel pour savoir si elle a les symptômes d'un diastasis

Post-partum

Diastasis symptômes : 7 signes pour savoir si c'est ton cas

Ventre gonflé, fuites urinaires ou douleurs lombaires après une grossesse ? C'est peut-être un diastasis. Découvre de suite quels sont les signes et symptômes !

Une femme enceinte au dernier trimestre de grossesse entrain de faire du sport avec des haltères sur un ballon

Grossesse

Sport grossesse 3ème trimestre : comment bouger en toute sécurité

Envie de bouger sans risque ? Le sport grossesse 3ème trimestre est ton allié pour préparer ton accouchement. Découvre les activités à privilégier|FitMum France

Une femme enceinte au dernier trimestre de grossesse entrain de faire du sport avec des haltères sur un ballon

Grossesse

Sport grossesse 3ème trimestre : comment bouger en toute sécurité

Envie de bouger sans risque ? Le sport grossesse 3ème trimestre est ton allié pour préparer ton accouchement. Découvre les activités à privilégier|FitMum France

Jeune femme enceinte souriante s'étirant sur un tapis de yoga pendant son deuxième trimestre de grossesse, dans un salon lumineux, avec une haltère à la main.

Grossesse

Sport deuxième trimestre grossesse : les 6 meilleures activités

Envie de faire du sport au deuxième trimestre de grossesse ? ✓ Découvre quels sont les exercices recommandés et les précautions pour bouger en toute sécurité.

Jeune femme enceinte souriante s'étirant sur un tapis de yoga pendant son deuxième trimestre de grossesse, dans un salon lumineux, avec une haltère à la main.

Grossesse

Sport deuxième trimestre grossesse : les 6 meilleures activités

Envie de faire du sport au deuxième trimestre de grossesse ? ✓ Découvre quels sont les exercices recommandés et les précautions pour bouger en toute sécurité.

Jeune maman en post-partum effectuant une séance de renforcement musculaire doux à domicile avec son bébé blotti dans ses bras.

Post-partum

Reprise sport post partum : ta check-list ultime à enregistrer

Envie de reprendre le sport après bébé sans charge mentale ? | Voici les étapes essentielles pour une reprise sportive en toute sécurité durant ton post partum.

Jeune maman en post-partum effectuant une séance de renforcement musculaire doux à domicile avec son bébé blotti dans ses bras.

Post-partum

Reprise sport post partum : ta check-list ultime à enregistrer

Envie de reprendre le sport après bébé sans charge mentale ? | Voici les étapes essentielles pour une reprise sportive en toute sécurité durant ton post partum.

Jeune maman faisant des étirements doux pour sa reprise du sport après l'accouchement.

Post-partum

Quand reprendre le sport après l'accouchement ?

Faut-il vraiment attendre 6 semaines pour bouger ? Périnée, délais, fausses croyances : découvre quand et comment reprendre le sport après bébé !

Jeune maman faisant des étirements doux pour sa reprise du sport après l'accouchement.

Post-partum

Quand reprendre le sport après l'accouchement ?

Faut-il vraiment attendre 6 semaines pour bouger ? Périnée, délais, fausses croyances : découvre quand et comment reprendre le sport après bébé !

Une maman enceinte qui fait une séance de sport en surveillant les signaux d'alerte

Grossesse

Sport et grossesse : les signes d’alerte à ne pas ignorer

Quand arrêter le sport enceinte ? Saignements, douleurs, contractions... Découvre les 7 signes d'alerte à ne pas ignorer pour bouger en toute sécurité.

Une maman enceinte qui fait une séance de sport en surveillant les signaux d'alerte

Grossesse

Sport et grossesse : les signes d’alerte à ne pas ignorer

Quand arrêter le sport enceinte ? Saignements, douleurs, contractions... Découvre les 7 signes d'alerte à ne pas ignorer pour bouger en toute sécurité.

FitMum France : l'application pour faire du sport quand on est maman

Bouger au quotidien

Comment faire du sport quand on est maman ? Le guide complet

Manque de temps et fatigue ? Découvre comment faire du sport quand on est maman sans culpabiliser grâce à des routines courtes à la maison.

FitMum France : l'application pour faire du sport quand on est maman

Bouger au quotidien

Comment faire du sport quand on est maman ? Le guide complet

Manque de temps et fatigue ? Découvre comment faire du sport quand on est maman sans culpabiliser grâce à des routines courtes à la maison.

Eczéma enceinte : une future maman qui prend soin de sa peau avec une routine bien-être global

Santé & Corps de maman

Eczéma enceinte : routine bien-être pour soi et son bébé

Eczéma et grossesse : les conseils d'une experte pour apaiser sa peau avec des soins adaptés et vivre sa grossesse avec sérénité pour soi et son bébé.

Eczéma enceinte : une future maman qui prend soin de sa peau avec une routine bien-être global

Santé & Corps de maman

Eczéma enceinte : routine bien-être pour soi et son bébé

Eczéma et grossesse : les conseils d'une experte pour apaiser sa peau avec des soins adaptés et vivre sa grossesse avec sérénité pour soi et son bébé.

Maman qui fait 15 minutes de sport par jour avec son bébé

Bouger au quotidien

Pourquoi faire 15 minutes de sport par jour quand on est maman ?

Planning de maman surchargé ? Oubliez les séances d'une heure ! Découvrez pourquoi faire 15 minutes de sport par jour est le secret pour se tonifier sans pression.

Maman qui fait 15 minutes de sport par jour avec son bébé

Bouger au quotidien

Pourquoi faire 15 minutes de sport par jour quand on est maman ?

Planning de maman surchargé ? Oubliez les séances d'une heure ! Découvrez pourquoi faire 15 minutes de sport par jour est le secret pour se tonifier sans pression.

Femme ayant de la motivation pour faire du sport à la maison, en tenue de sport et avec des haltères

Bouger au quotidien

Motivation sport maman : 7 conseils pour avoir envie de bouger

Manque de motivation pour faire du sport quand on est maman ? Conseils simples, routines réalistes et astuces bienveillantes pour rester régulière sans pression.

Femme ayant de la motivation pour faire du sport à la maison, en tenue de sport et avec des haltères

Bouger au quotidien

Motivation sport maman : 7 conseils pour avoir envie de bouger

Manque de motivation pour faire du sport quand on est maman ? Conseils simples, routines réalistes et astuces bienveillantes pour rester régulière sans pression.

Organisation

Top 15 des meilleures applications pour les mamans

Des applications utiles pour les mamans : sport, bien-être, organisation, sommeil et parentalité. Des outils pensés pour alléger le quotidien, sans pression.

Organisation

Top 15 des meilleures applications pour les mamans

Des applications utiles pour les mamans : sport, bien-être, organisation, sommeil et parentalité. Des outils pensés pour alléger le quotidien, sans pression.

Organisation

Comment se fixer des objectifs sportifs réalistes quand on est maman ?

Se fixer des objectifs sportifs réalistes quand on est maman : conseils bienveillants, motivation durable et routine adaptée au quotidien.

Organisation

Comment se fixer des objectifs sportifs réalistes quand on est maman ?

Se fixer des objectifs sportifs réalistes quand on est maman : conseils bienveillants, motivation durable et routine adaptée au quotidien.

astuces pour rester zen pendant les fêtes quand on est maman

Organisation

7 astuces pour rester zen pendant les fêtes quand on est maman

Astuces pour rester zen pendant les fêtes quand on est maman : charge mentale, enfants, fatigue… Conseils concrets pour profiter sans culpabiliser.

astuces pour rester zen pendant les fêtes quand on est maman

Organisation

7 astuces pour rester zen pendant les fêtes quand on est maman

Astuces pour rester zen pendant les fêtes quand on est maman : charge mentale, enfants, fatigue… Conseils concrets pour profiter sans culpabiliser.

Un cadeau pour une femme enceinte

Grossesse

Les meilleures idées de cadeau pour femme enceinte

Quel cadeau offrir à une femme enceinte ? Découvrez des idées utiles, bien-être et sportives pour l'accompagner tout au long de sa grossesse.

Un cadeau pour une femme enceinte

Grossesse

Les meilleures idées de cadeau pour femme enceinte

Quel cadeau offrir à une femme enceinte ? Découvrez des idées utiles, bien-être et sportives pour l'accompagner tout au long de sa grossesse.

Caroline Rinaudo : coach sportive et maman, faisant sa séance de sport

Organisation

Comment faire du sport quand on n’a pas le temps ?

Découvre comment faire du sport quand on manque de temps, même en étant maman. Conseils réalistes, astuces simples et routines efficaces pour bouger sans pression. Clique pour retrouver ton énergie.

Caroline Rinaudo : coach sportive et maman, faisant sa séance de sport

Organisation

Comment faire du sport quand on n’a pas le temps ?

Découvre comment faire du sport quand on manque de temps, même en étant maman. Conseils réalistes, astuces simples et routines efficaces pour bouger sans pression. Clique pour retrouver ton énergie.

Livre sur la grossesse écrit par Caroline Rinaudo, coach sportive, maman et fondatrice de l'app de fitness pour les mamans FitMum France

Grossesse

Le livre de grossesse pour faire du sport enceinte en sécurité

“Ma grossesse en forme” : le guide pour faire du sport enceinte en sécurité. Conseils simples pour toutes les futures mamans. Découvre comment bouger sereinement.

Livre sur la grossesse écrit par Caroline Rinaudo, coach sportive, maman et fondatrice de l'app de fitness pour les mamans FitMum France

Grossesse

Le livre de grossesse pour faire du sport enceinte en sécurité

“Ma grossesse en forme” : le guide pour faire du sport enceinte en sécurité. Conseils simples pour toutes les futures mamans. Découvre comment bouger sereinement.

Calendrier de l'avent bien-être de FitMum France

Organisation

Calendrier de l’Avent bien-être pour prendre soin de toi

Découvre le Calendrier de l’Avent bien-être FitMum : 24 rituels simples et doux pour prendre soin de toi avant Noël.

Calendrier de l'avent bien-être de FitMum France

Organisation

Calendrier de l’Avent bien-être pour prendre soin de toi

Découvre le Calendrier de l’Avent bien-être FitMum : 24 rituels simples et doux pour prendre soin de toi avant Noël.

Faire du sport enceinte en hiver à la maison

Grossesse

Faire du sport enceinte en hiver : idées et conseils

Sport enceinte en hiver : activités adaptées, précautions, idées d’exercices en intérieur et à l’extérieur.

Faire du sport enceinte en hiver à la maison

Grossesse

Faire du sport enceinte en hiver : idées et conseils

Sport enceinte en hiver : activités adaptées, précautions, idées d’exercices en intérieur et à l’extérieur.

Maman tenant son bébé pendant le post partum pensant à l'importance de la rééducation du périnée après l'accouchement

Post-partum

Rééducation du périnée : le guide pour les mamans en post partum

Rééducation du périnée après l’accouchement : découvre les étapes indispensables pour renforcer ton plancher pelvien en toute sécurité. | FitMum France

Maman tenant son bébé pendant le post partum pensant à l'importance de la rééducation du périnée après l'accouchement

Post-partum

Rééducation du périnée : le guide pour les mamans en post partum

Rééducation du périnée après l’accouchement : découvre les étapes indispensables pour renforcer ton plancher pelvien en toute sécurité. | FitMum France

Coach sportive pratiquant le Pilates à la maison dans une tenue de sport

Bouger au quotidien

Pilates à la maison : le guide pratique pour bien commencer

Découvre comment pratiquer le Pilates à la maison : bienfaits, exercices, conseils et programmes adaptés pour renforcer ton corps et améliorer ta posture.

Coach sportive pratiquant le Pilates à la maison dans une tenue de sport

Bouger au quotidien

Pilates à la maison : le guide pratique pour bien commencer

Découvre comment pratiquer le Pilates à la maison : bienfaits, exercices, conseils et programmes adaptés pour renforcer ton corps et améliorer ta posture.

Ventre de femme après avoir récupéré de son diastasis des grands droits

Post-partum

Tout savoir sur le diastasis des grands droits : causes, symptômes et solutions

Découvre ce qu’est le diastasis des grands droits, ses causes, ses symptômes et comment le prévenir et le corriger.

Ventre de femme après avoir récupéré de son diastasis des grands droits

Post-partum

Tout savoir sur le diastasis des grands droits : causes, symptômes et solutions

Découvre ce qu’est le diastasis des grands droits, ses causes, ses symptômes et comment le prévenir et le corriger.

Maman qui fait du sport avec son bébé

Bouger au quotidien

Reprendre le sport quand on est maman : par où commencer ?

7 conseils pour débuter ou reprendre le sport quand on a des enfants : des astuces simples à appliquer, même avec un quotidien de maman chargé.

Maman qui fait du sport avec son bébé

Bouger au quotidien

Reprendre le sport quand on est maman : par où commencer ?

7 conseils pour débuter ou reprendre le sport quand on a des enfants : des astuces simples à appliquer, même avec un quotidien de maman chargé.

Une maman avec ces enfants sautant dans la piscine pour s'occuper pendant les vacances scolaires.

Famille & Enfants

Activités vacances scolaires : 35 idées pour occuper les enfants

Tu cherches des activités pour les vacances scolaires ? Découvre 35 idées pour occuper les enfants selon la saison, leur âge et la météo.

Une maman avec ces enfants sautant dans la piscine pour s'occuper pendant les vacances scolaires.

Famille & Enfants

Activités vacances scolaires : 35 idées pour occuper les enfants

Tu cherches des activités pour les vacances scolaires ? Découvre 35 idées pour occuper les enfants selon la saison, leur âge et la météo.

Enfant qui dessine ses émotions pour mieux les gérer au quotidien

Famille & Enfants

Gestion des émotions chez l'enfant : comment l'aider au quotidien

Découvre des conseils pour la gestion des émotions au quotidien : aide ton enfant à comprendre, exprimer et canaliser ses émotions avec bienveillance.

Enfant qui dessine ses émotions pour mieux les gérer au quotidien

Famille & Enfants

Gestion des émotions chez l'enfant : comment l'aider au quotidien

Découvre des conseils pour la gestion des émotions au quotidien : aide ton enfant à comprendre, exprimer et canaliser ses émotions avec bienveillance.

Femme-dormant-dans-son-lit-grâce-à-la-sophrologie

Santé & Corps de maman

5 exercices de sophrologie pour dormir 

Découvre 5 exercices de sophrologie pour dormir, apaiser ton esprit, relâcher tes tensions et retrouver des nuits profondes et réparatrices.

Femme-dormant-dans-son-lit-grâce-à-la-sophrologie

Santé & Corps de maman

5 exercices de sophrologie pour dormir 

Découvre 5 exercices de sophrologie pour dormir, apaiser ton esprit, relâcher tes tensions et retrouver des nuits profondes et réparatrices.

Caroline et Romain de làpplicaton de fitness FitMum France

Famille & Enfants

Comment faire du sport en couple ?

Envie de renforcer votre complicité tout en prenant soin de votre santé ? Découvrez pourquoi faire du sport en couple booste motivation et bien-être.

Caroline et Romain de làpplicaton de fitness FitMum France

Famille & Enfants

Comment faire du sport en couple ?

Envie de renforcer votre complicité tout en prenant soin de votre santé ? Découvrez pourquoi faire du sport en couple booste motivation et bien-être.

Femme en post partum tenant son bébé dans les bras

Post-partum

Post partum : guide complet pour reprendre le sport après l’accouchement

Comment reprendre le sport après l'accouchement ? Conseils post partum, erreurs à éviter et sports adaptés pour une reprise sereine et sécurisée.

Femme en post partum tenant son bébé dans les bras

Post-partum

Post partum : guide complet pour reprendre le sport après l’accouchement

Comment reprendre le sport après l'accouchement ? Conseils post partum, erreurs à éviter et sports adaptés pour une reprise sereine et sécurisée.

Gros plan sur le ventre d'une jeune maman posant délicatement ses mains près de sa cicatrice césarienne guérie.

Santé & Corps de maman

Cicatrice césarienne : 7 conseils pour une cicatrisation complète

Comment bien soigner sa cicatrice cesarienne ? ✓ Découvre mes 7 étapes indispensables pour soulager les douleurs, bien cicatriser et retrouver un corps fort.

Gros plan sur le ventre d'une jeune maman posant délicatement ses mains près de sa cicatrice césarienne guérie.

Santé & Corps de maman

Cicatrice césarienne : 7 conseils pour une cicatrisation complète

Comment bien soigner sa cicatrice cesarienne ? ✓ Découvre mes 7 étapes indispensables pour soulager les douleurs, bien cicatriser et retrouver un corps fort.

Ventre de maman avec une cicatrice de césarienne guérie, illustrant la reprise du sport en post-partum.

Post-partum

Comment reprendre sport après césarienne : mon guide essentiel

Tu veux reprendre le sport après ta césarienne ? | Découvre les étapes importantes, les sports recommandés, ainsi que les conseils d'une experte en post-partum.

Ventre de maman avec une cicatrice de césarienne guérie, illustrant la reprise du sport en post-partum.

Post-partum

Comment reprendre sport après césarienne : mon guide essentiel

Tu veux reprendre le sport après ta césarienne ? | Découvre les étapes importantes, les sports recommandés, ainsi que les conseils d'une experte en post-partum.

Séance-de-sophrologie-femme

Organisation

Comment diminuer la charge mentale de maman à la rentrée ?

À la rentrée, ta charge mentale de maman explose ? Découvre des astuces simples pour retrouver sérénité et équilibre au quotidien.

Séance-de-sophrologie-femme

Organisation

Comment diminuer la charge mentale de maman à la rentrée ?

À la rentrée, ta charge mentale de maman explose ? Découvre des astuces simples pour retrouver sérénité et équilibre au quotidien.

Femme-pratiquant-une-séance-de-sport-avec-un-tapis

Bouger au quotidien

5 conseils pour reprendre le sport après les vacances

Reprise du sport après les vacances : mes conseils simples, les erreurs à éviter et les astuces spéciales mamans pour une rentrée sportive réussie

Femme-pratiquant-une-séance-de-sport-avec-un-tapis

Bouger au quotidien

5 conseils pour reprendre le sport après les vacances

Reprise du sport après les vacances : mes conseils simples, les erreurs à éviter et les astuces spéciales mamans pour une rentrée sportive réussie

Photographie-femme-enceinte

Grossesse

Le guide complet pour faire du sport pendant le premier trimestre de grossesse

Comment faire du sport pendant le premier trimestre de grossesse ? Bienfaits, précautions et exercices adaptés pour un début de grossesse active et sereine.

Photographie-femme-enceinte

Grossesse

Le guide complet pour faire du sport pendant le premier trimestre de grossesse

Comment faire du sport pendant le premier trimestre de grossesse ? Bienfaits, précautions et exercices adaptés pour un début de grossesse active et sereine.

Photographie de vacances d'une famille dans une piscine

Bouger au quotidien

Comment continuer à faire du sport pendant les vacances ?

Découvre mes conseils de maman-coach pour continuer à faire du sport pendant tes vacances en famille.

Photographie de vacances d'une famille dans une piscine

Bouger au quotidien

Comment continuer à faire du sport pendant les vacances ?

Découvre mes conseils de maman-coach pour continuer à faire du sport pendant tes vacances en famille.

Photographie du ventre d'une femme enceinte portant une robe rose

Grossesse

Comment adapter tes séances de sport pendant le premier trimestre de grossesse

Découvre mes conseils sportifs pour adapter tes séances de sport pendant le premier trimestre de grossesse.

Photographie du ventre d'une femme enceinte portant une robe rose

Grossesse

Comment adapter tes séances de sport pendant le premier trimestre de grossesse

Découvre mes conseils sportifs pour adapter tes séances de sport pendant le premier trimestre de grossesse.

Photo de femme enceinte en robe

Grossesse

Comment faire du sport enceinte pendant le premier trimestre de grossesse ?

Mes conseils pour rester active pendant le premier trimestre de grossesse en toute sécurité.

Photo de femme enceinte en robe

Grossesse

Comment faire du sport enceinte pendant le premier trimestre de grossesse ?

Mes conseils pour rester active pendant le premier trimestre de grossesse en toute sécurité.

Femme enceinte au premier trimestre de grossesse

Grossesse

Peut-on faire du sport pendant le premier trimestre de grossesse ?

Faire du sport pendant le premier trimestre de grossesse : bienfaits, conseils et précautions pour rester active dès le début de la grossesse.

Femme enceinte au premier trimestre de grossesse

Grossesse

Peut-on faire du sport pendant le premier trimestre de grossesse ?

Faire du sport pendant le premier trimestre de grossesse : bienfaits, conseils et précautions pour rester active dès le début de la grossesse.

Bouger au quotidien

Perdre du ventre avant l’été : le Summer Body version maman

Tu veux perdre du ventre avant l'été ? Voici mes conseils de coach sportive pour te sentir bien dans ton corps et retrouver confiance en toi.

Bouger au quotidien

Perdre du ventre avant l’été : le Summer Body version maman

Tu veux perdre du ventre avant l'été ? Voici mes conseils de coach sportive pour te sentir bien dans ton corps et retrouver confiance en toi.

Une femme en tenue de sport seamless rose effectue un soulevé de terre sur une jambe (single-leg deadlift RDL) en salle de sport, le buste parallèle au sol avec un haltère noir à la main. Exemple d'exercice de renforcement applicable dans le cadre du sport prénatal adapté.

Grossesse

Grossesse et sport : mon guide pour rester active enceinte

Peut-on faire du sport enceinte ? Découvre mon guide sur le sport et grossesse pour bouger en sécurité : bienfaits, conseils par trimestre et FAQ.

Une femme en tenue de sport seamless rose effectue un soulevé de terre sur une jambe (single-leg deadlift RDL) en salle de sport, le buste parallèle au sol avec un haltère noir à la main. Exemple d'exercice de renforcement applicable dans le cadre du sport prénatal adapté.

Grossesse

Grossesse et sport : mon guide pour rester active enceinte

Peut-on faire du sport enceinte ? Découvre mon guide sur le sport et grossesse pour bouger en sécurité : bienfaits, conseils par trimestre et FAQ.

Femme enceinte pratiquant une séance de yoga prénatal

Grossesse

Comment rester active enceinte ? Mes conseils de maman-coach.

Rester active pendant la grossesse, c’est possible ! Maman et coach spécialisée, je te partage mes conseils pour bouger en toute sécurité et créer une routine adaptée à ton rythme.

Femme enceinte pratiquant une séance de yoga prénatal

Grossesse

Comment rester active enceinte ? Mes conseils de maman-coach.

Rester active pendant la grossesse, c’est possible ! Maman et coach spécialisée, je te partage mes conseils pour bouger en toute sécurité et créer une routine adaptée à ton rythme.

Femme enceinte en tenue de sport avec un tapis de sport

Grossesse

Sport et grossesse : les bienfaits pour ton bébé

Découvre pourquoi faire du sport enceinte est bénéfique pour ton bébé. Mes conseils de coach sportif pour une grossesse active et sereine !

Femme enceinte en tenue de sport avec un tapis de sport

Grossesse

Sport et grossesse : les bienfaits pour ton bébé

Découvre pourquoi faire du sport enceinte est bénéfique pour ton bébé. Mes conseils de coach sportif pour une grossesse active et sereine !

Femmes enceintes pratiquant une activité physique douce pendant leurs grossesses

Grossesse

6 raisons de faire du sport enceinte

Quels sont les bienfaits du sport enceinte ? Découvre 6 raisons de rester active pendant ta grossesse.

Femmes enceintes pratiquant une activité physique douce pendant leurs grossesses

Grossesse

6 raisons de faire du sport enceinte

Quels sont les bienfaits du sport enceinte ? Découvre 6 raisons de rester active pendant ta grossesse.

Femme enceinte, en tenue de sport, étirements pendant sa séance de sport

Grossesse

Grossesse et sport : Peut-on continuer le sport enceinte ?

Découvre les recommandations essentielles et les précautions à suivre pour rester active en toute sérénité pendant ta grossesse.

Femme enceinte, en tenue de sport, étirements pendant sa séance de sport

Grossesse

Grossesse et sport : Peut-on continuer le sport enceinte ?

Découvre les recommandations essentielles et les précautions à suivre pour rester active en toute sérénité pendant ta grossesse.

Femme enceinte en maillot de bain profitant des bienfaits de la piscine pendant sa grossesse.

Grossesse

Grossesse et natation : les bienfaits de la piscine enceinte

Jambes lourdes, maux de dos ? Découvre les bienfaits de la natation pendant la grossesse et nos conseils de coach pour nager enceinte en toute sécurité !

Femme enceinte en maillot de bain profitant des bienfaits de la piscine pendant sa grossesse.

Grossesse

Grossesse et natation : les bienfaits de la piscine enceinte

Jambes lourdes, maux de dos ? Découvre les bienfaits de la natation pendant la grossesse et nos conseils de coach pour nager enceinte en toute sécurité !

Femme enceinte touchant ses chevilles gonflées pour illustrer la rétention d'eau pendant la grossesse.

Grossesse

Comment combattre la rétention d'eau enceinte ?

Jambes lourdes, chevilles gonflées ? Découvre mes astuces de coach sportive et de maman pour combattre la rétention d'eau enceinte naturellement !

Femme enceinte touchant ses chevilles gonflées pour illustrer la rétention d'eau pendant la grossesse.

Grossesse

Comment combattre la rétention d'eau enceinte ?

Jambes lourdes, chevilles gonflées ? Découvre mes astuces de coach sportive et de maman pour combattre la rétention d'eau enceinte naturellement !

Coach sportive faisant une séance de sport avec ses enfants

Caroline Rinaudo, coach sportive experte des mamans.

Coach sportive, maman et fondatrice de FitMum France, je propose des séances de sport en ligne, courtes et adaptées à la vie des mamans.

Coach sportive faisant une séance de sport avec ses enfants

Caroline Rinaudo, coach sportive experte des mamans.

Coach sportive, maman et fondatrice de FitMum France, je propose des séances de sport en ligne, courtes et adaptées à la vie des mamans.

Èquipement de sport pour s'entraîner à la maison

Bouger au quotidien

Équipement de sport : ce qu’il te faut pour t’entraîner à la maison

Équipement sport : le matériel essentiel pour s’entraîner à la maison, avec des conseils adaptés aux mamans, grossesse et post-partum. Clique pour en savoir plus.

Èquipement de sport pour s'entraîner à la maison

Bouger au quotidien

Équipement de sport : ce qu’il te faut pour t’entraîner à la maison

Équipement sport : le matériel essentiel pour s’entraîner à la maison, avec des conseils adaptés aux mamans, grossesse et post-partum. Clique pour en savoir plus.

Exemple d'un exercice pour muscler les fessiers en toute sécurité.

Bouger au quotidien

Quels exercices pour muscler ses fessiers efficacement ?

Découvre les meilleurs exercices pour muscler les fessiers, améliorer ta posture et renforcer ton corps en douceur.Exercices efficaces pour muscler les fessiers, adaptés aux mamans. Conseils, routines et méthodes validées coach. Découvre ceux qui fonctionnent vraiment.

Exemple d'un exercice pour muscler les fessiers en toute sécurité.

Bouger au quotidien

Quels exercices pour muscler ses fessiers efficacement ?

Découvre les meilleurs exercices pour muscler les fessiers, améliorer ta posture et renforcer ton corps en douceur.Exercices efficaces pour muscler les fessiers, adaptés aux mamans. Conseils, routines et méthodes validées coach. Découvre ceux qui fonctionnent vraiment.

Télécharge ton guide sportif gratuit

Télécharge ton guide sportif gratuit

Teste gratuitement l’application FitMum France dès maintenant.

+ de 1000 vidéos et + de 20 programmes de fitness et bien-être pour les mamans et futures mamans.

Teste gratuitement l’application FitMum France dès maintenant.

+ de 1000 vidéos et + de 20 programmes de fitness et bien-être pour les mamans et futures mamans.

Teste gratuitement l’application dès maintenant.

+ de 1000 vidéos et + de 20 programmes de fitness et bien-être pour les mamans et futures mamans.