Si tu es enceinte, tu te poses sûrement mille questions :
Est-ce que je peux continuer le sport ?
Quels mouvements sont vraiment sans danger ?
Comment soulager mes douleurs ?
Comment garder un peu d’énergie malgré la fatigue ?

Ces questions, je les entends chaque jour dans ma communauté FitMum France.
C’est pour y répondre simplement, avec bienveillance et sans injonction, que j’ai écrit “Ma grossesse en forme”, un livre sur la grossesse pensé pour t’accompagner à chaque étape, du test positif jusqu’au dernier trimestre.

Pourquoi j’ai écrit ce livre sur la grossesse ?

Depuis plus de dix ans, j’accompagne des futures mamans, des jeunes mamans et des mamans actives.
J’ai vu leurs doutes, leurs peurs, leurs questions mais aussi leur puissance, leur courage et leur capacité à s’adapter.

Et j’ai surtout vu un problème : les informations trouvées en ligne ou entendues autour de soi sont souvent fausses, culpabilisantes, contradictoires, ou impossibles à appliquer dans la vie réelle.

Alors j’ai décidé de créer le guide sur le sport et la grossesse qui manquait :
🌸 un livre qui te parle comme une amie, mais te guide comme une coach diplômée,

🌸 un livre qui t’explique, sans jamais t’imposer,

🌸 un livre qui t’aide à comprendre ton corps, ton énergie, tes sensations.

Si tu veux en savoir plus sur mon parcours de coach sportive, tu peux découvrir mon histoire sur la page À propos : j’y partage mon cheminement, mes formations et la philosophie qui guide toute mon approche.

“Ma grossesse en forme” : un livre pensé pour les futures mamans

“Ma grossesse en forme” est un livre sur la grossesse que j’ai imaginé comme un guide pour femme enceinte : simple à comprendre, doux à lire, et surtout profondément utile pour t’aider à vivre une grossesse plus sereine, trimestre après trimestre.

Un guide clair, rassurant et accessible

Dans ce livre, tout est conçu pour que tu avances sans stress, sans doute et sans pression :

🌸 des explications simples, sans jargon médical,

🌸 des pages visuelles, aérées et agréables à lire,

🌸 des conseils concrets, applicables immédiatement,

🌸 des séances illustrées pour savoir exactement quoi faire,

🌸 des repères clairs pour bouger en sécurité.

Tu n’as pas besoin d’être sportive pour le suivre : ce guide s’adapte à toi, à ton énergie, à ton rythme et à ton ventre qui évolue.
Mon objectif, c’est que tu te sentes rassurée, guidée et soutenue.

Les grandes thématiques du livre

Le livre t’accompagne du test positif jusqu’au dernier trimestre en abordant tous les sujets essentiels d’une grossesse active :

🌸 les changements de ton corps et ce qu’ils signifient,

🌸 les bienfaits du mouvement pour toi et ton bébé,

🌸 les exercices adaptés à chaque trimestre,

🌸 les grossesses pathologiques et comment adapter sa pratique sportive,

🌸 la prévention des douleurs (lombaires, bassin, sciatique),

🌸 la protection de la sangle abdominale et du périnée,

🌸 la préparation à l’accouchement,

🌸 les routines faciles à intégrer dans ton quotidien.

Chaque thématique est expliquée avec douceur, pour que tu comprennes ce qui se passe dans ton corps et comment l’accompagner naturellement.

Ce qui rend ce livre sur la grossesse un incontournable pour une grossesse sportive réussie

Ce livre est unique parce qu’il ne te parle pas comme une élève…
Il te parle comme une femme enceinte qui mérite d’être écoutée, soutenue et comprise.

🌸 Il ne te met jamais la pression. Pas de performance, pas d’injonctions : juste du mouvement adapté, simple et bienveillant.

🌸 Il te donne des réponses concrètes. Ce n’est pas un livre théorique : tu sais exactement quels mouvements faire, comment respirer, comment t’adapter.

🌸 Il t’accompagne comme une coach. Chaque chapitre te guide avec des repères clairs, des ajustements, des options et des conseils réalistes pour ton quotidien.

🌸 Il t’aide à te reconnecter à ton corps. Au fil des pages, tu apprends à t’écouter, à respecter ton énergie, à bouger avec plaisir et à te faire confiance.

🌸 Il s’adapte à chaque femme, à chaque étape, à chaque évolution. Parce que ta grossesse est unique, ton accompagnement doit l’être aussi.

Les bienfaits du sport pendant la grossesse

Dès les premières pages, je t'explique pourquoi rester active enceinte est non seulement possible, mais bénéfique, à condition que les exercices soient adaptés.

Faire du sport pendant ta grossesse peut t’aider à :

🌸 améliorer ton sommeil,

🌸 réduire le stress et l’anxiété,

🌸 activer la circulation,

🌸 améliorer ton transit,

🌸 retrouver ton énergie,

🌸 soulager ton dos et ton bassin,

🌸 diminuer certains risques métaboliques,

🌸 te sentir plus connectée à ton corps et à ton bébé,

🌸 te préparer à l’accouchement de façon fluide et douce.

✨ En savoir plus :

Découvre en détail 6 raisons de faire du sport enceinte.

Et ton bébé profite aussi de ton activité physique ! Une pratique adaptée favorise son développement in utero, contribue à un poids de naissance optimal et diminue le risque de prématurité.

✨ C’est un sujet que je développe en détail dans l’article : Sport et grossesse : Quels sont les bienfaits pour mon bébé ?

Mon objectif, c’est que tu comprennes que faire du sport enceinte peut devenir un véritable soutien pendant ta grossesse : un allié pour rester active et en forme.

Un accompagnement sportive trimestre par trimestre

Chaque trimestre a ses propres défis et ses richesses. C’est pour cela que j’ai construit ce livre en suivant l’évolution naturelle de ton corps : tu avances pas à pas, guidée par un fil conducteur clair et des conseils adaptés à chaque étape de ta grossesse.

Les autorités médicales recommandent d’ailleurs de bouger entre 150 et 180 minutes par semaine pendant la grossesse. À toi de répartir ce volume selon ton quotidien, ton énergie et tes besoins du moment.

Si tu atteins ces 150 à 180 minutes, c’est super.
Si tu fais davantage, c’est encore mieux.
Et si tu fais moins, c’est déjà très bien : chaque minute compte.

Chaque séance faite, même courte, est un cadeau pour toi et pour ton bébé.

Sport et premier trimestre de grossesse : t’adapter en douceur

🧘 Mantra de ce premier trimestre de grossesse : “Stop à la performance. Bonjour au bien-être.”

Fatigue intense, nausées, manque d’énergie… ce trimestre n’est pas toujours simple.
Dans le livre, je t’accompagne pour :

🌸 comprendre ce qui change dans ton corps : ton système hormonal évolue, ton cœur travaille davantage, et ton énergie fluctue d’un jour à l’autre.

🌸 rester active sans t’épuiser : ici, pas d’intensité, pas d’enchaînements exigeants. On privilégie des mouvements courts, doux et réalistes, pour entretenir ton énergie au lieu de la consommer.

🌸 te rassurer sur ce qui est vraiment possible : je t’explique les mouvements que tu peux faire en toute sécurité, ceux qui ne posent aucun souci au premier trimestre, et les ajustements nécessaires.

🌸 installer des routines douces : cinq ou dix minutes suffisent pour activer ta circulation, soulager la lourdeur, diminuer les tensions et limiter la sédentarité.

🌸 éviter les mouvements risqués : je te donne des repères simples pour t’aider à reconnaître ce qui est à favoriser, à adapter ou à mettre de côté.

L’objectif est de limiter la sédentarité pendant ce premier trimestre de grossesse en restant active à ton rythme et en respectant ce que ton corps te dit chaque jour. 

✨ Et si tu veux aller plus loin sur le sport pendant le premier trimestre de grossesse, tu peux aussi découvrir mes articles :

Peut-on faire du sport pendant le premier trimestre de grossesse ?

Comment faire du sport enceinte pendant le premier trimestre de grossesse ?

Adapter tes séances de sport pendant le premier trimestre de grossesse : mes conseils de maman-coach

Ces articles complètent parfaitement les conseils du livre si tu veux encore plus de repères.

Sport et deuxième trimestre de grossesse : retrouver son énergie

🧘 Mantra de ce deuxième trimestre de grossesse : “Apprendre à adapter.”

Le deuxième trimestre de grossesse est souvent celui où l’on respire enfin un peu.
Ton énergie remonte, les nausées s’apaisent, ton moral se stabilise et tu commences vraiment à profiter de ta grossesse.
C’est aussi une période où ton ventre évolue plus visiblement, créant de nouvelles sensations et de nouveaux besoins.

Dans ce chapitre, je t’accompagne pour transformer cette nouvelle énergie en mouvement doux, sécuritaire et vraiment bénéfique. Je t’aide à :

🌸 Reprendre une activité régulière, sans pression mais avec constance, pour entretenir ton confort physique et mental.

🌸 Intégrer une séance de renforcement musculaire ciblée, essentielle pour prévenir ou diminuer les douleurs lombaires, sciatiques, ligamentaires ou posturales.
On travaille ici intelligemment : dos, hanches, haut du corps, fessiers, tout ce qui t’aidera à vivre une grossesse plus confortable.

🌸 Adapter les exercices pour protéger ta sangle abdominale et éviter l’aggravation d’un diastasis des grands droits. Je t’explique clairement les mouvements à favoriser, ceux à modifier, et ceux à mettre de côté.

🌸 Accepter les changements de ton corps : ta posture évolue, ton centre de gravité aussi. Je t’aide à comprendre ce qui se passe pour mieux l’accompagner au lieu de le subir.

🌸 Bouger de façon fluide et agréable, en trouvant l’équilibre parfait entre douceur, mobilité et renforcement.

Tout au long du deuxième trimestre, je te montre comment ajuster chaque exercice selon ton ventre, tes sensations, ton souffle et ton niveau d’énergie.
Parce qu’ici, il n’est pas question de tout faire comme avant : il est question de faire mieux, autrement, avec ton corps d’aujourd’hui.

Sport et troisième trimestre de grossesse : se préparer à l’accouchement

🧘 Mantra de ce troisième trimestre de grossesse : “Bienveillance et patience.”

Le dernier trimestre est un moment de transformation intense.
Ton ventre s’arrondit davantage, ta respiration change, ta posture évolue, tes nuits sont parfois plus courtes et ton esprit oscille entre excitation, impatience et appréhension.
C’est une période où ton corps travaille énormément, et où tu as plus que jamais besoin de douceur, de soutien et de confiance.

Dans ce chapitre, je t’accompagne pour aborder ces dernières semaines avec sérénité, sécurité et bienveillance envers toi-même. Je t’aide à :

🌸 Gérer les douleurs et inconforts typiques du troisième trimestre : tensions lombaires, tiraillements ligamentaires, bassin sensible… Je t’explique comment comprendre ces sensations et comment les apaiser.

🌸 Utiliser la respiration comme un véritable outil : c’est ton alliée pour diminuer le stress, mieux gérer les inconforts et te préparer à l’accouchement. Je t’enseigne des respirations simples, efficaces et adaptées.

🌸 Mobiliser ton bassin : cette mobilité est essentielle pour soulager la pression, améliorer ton confort au quotidien et préparer ton corps à l’accouchement.

🌸 Soulager tes lombaires grâce à des exercices doux : on travaille ici en soutien, pas en force, pour réduire les tensions.

🌸 Renforcer ton corps de manière fonctionnelle : des mouvements lents, précis, qui t’aident à te sentir stable, tonique et soutenue malgré le poids du ventre.

🌸 Te connecter à ton périnée : sans peur, sans tabou. Je t’explique comment le sentir, le protéger, et l’accompagner avec intelligence.

🌸 Bouger en sécurité quand le ventre devient plus imposant : je te montre comment adapter les exercices, modifier les positions et choisir ce qui te fait du bien.

🌸 Te préparer mentalement et physiquement au jour J : je t’aide à apprivoiser cette étape avec calme et confiance, grâce à la respiration, la mobilité et la connaissance de ton corps.

🌸 Rester active malgré la fatigue : l’objectif est de t’offrir du mouvement qui t’apaise, te soulage et te procure un vrai bien-être.

Je veux que tu te sentes confiante, soutenue et capable. Que tu avances vers l'accouchement sereine et prête pour le jour J.

✨ En savoir plus sur le sport et la grossesse : 

Lis l’article : mon guide complet pour rester active enceinte

Mes conseils de maman-coach sportive pour une grossesse sportive épanouie

Quand j’ai écrit ce livre, je voulais qu’il soit vraiment utile.
Je voulais un guide capable de répondre à toutes les questions que tu te poses vraiment pendant ta grossesse :
“Est-ce que je peux faire ça ?”
“Comment savoir si je force trop ?”
“Pourquoi je suis si fatiguée ?”
“Comment bouger sans me mettre en danger ?”

J’y ai donc rassemblé tous les conseils bienveillants, simples et concrets que je partage chaque jour avec les futures mamans que j’accompagne.

Tu y retrouveras notamment comment :

🌸 Bouger pour lutter contre la fatigue et les symptômes de grossesse, même quand ton énergie est au plus bas. Quelques minutes suffisent pour relancer la circulation, calmer les tensions et alléger ton esprit.

🌸 Écouter ton corps sans te juger : tu n’as rien à prouver. Tu as juste besoin d’être toi-même, de respecter ton rythme, tes sensations, tes limites.

🌸 Te reposer quand ton corps te le demande, sans culpabiliser. Le repos fait partie intégrante de l’activité physique pendant la grossesse.

🌸 Oublier la performance : ici, on ne cherche pas à faire “mieux”, mais à faire “juste”. À prendre du plaisir à faire du sport enceinte, en sachant que chaque mouvement bien choisi est déjà un cadeau pour ton corps et ton bébé.

Et dans ce guide, j’aborde aussi des sujets essentiels, souvent oubliés dans les livres sur la grossesse :

🌸 Comment gérer les inquiétudes de ton entourage. Parce que parfois, ce sont les peurs des autres qui t’empêchent d’avancer. Je t’aide à poser un cadre clair, rassurant et bienveillant pour continuer à bouger en toute confiance.

🌸 Comment choisir une tenue douce, confortable et adaptée. Ce n’est pas un détail : c’est la base pour te sentir libre dans tes mouvements et éviter les inconforts inutilement.

🌸 Comment distinguer ce qui est vraiment sécuritaire pour toi. Je t’apprends à reconnaître les signaux de ton corps, à identifier les mouvements à modifier, et à comprendre ce qui fait sens pendant ta grossesse.

Ce chapitre, c’est comme si je te guidais pas à pas : avec douceur, réalisme et bienveillance, toujours tournée vers ton bien-être. Une grossesse sportive, ce n’est pas une grossesse “parfaite”, c’est une grossesse où tu apprends à t’écouter, à t’adapter et à te faire du bien, simplement et sincèrement. 💛

✨ Si tu veux approfondir ce sujet, tu peux aussi lire mon article Peut-on continuer le sport enceinte ?, où je réponds aux idées reçues les plus fréquentes.

Les effets concrets que tu vas ressentir au fil des pages

Petit à petit, tu comprends qu’être active enceinte ne veut pas dire faire plus, mais faire mieux : avec douceur, intention, respect de ton énergie et en toute sécurité. C’est exactement ce que je t’aide à construire dans ce livre : une nouvelle manière de bouger, plus intuitive, plus légère, plus sereine.

Plus d’énergie dans tes journées

Les routines que je te propose sont pensées pour réveiller ton corps sans l’épuiser.
Elles améliorent la circulation, diminuent la sensation de jambes lourdes, soulagent les tensions et t’aident à retrouver ce petit élan vital dont on manque si souvent au fil des trimestres.

Tu verras comme 10 minutes suffisent pour sentir la différence : un souffle plus ample, un corps plus léger, un mental plus clair.

Moins de douleurs, plus de confort physique

Grâce à des mouvements simples et adaptés, tu apprends à :

🌸 libérer les lombaires,

🌸 soulager le bassin,

🌸 améliorer ta posture,

🌸 diminuer les tiraillements ligamentaires.

Ton corps respire, se détend, retrouve de la fluidité.
Tu te sens mieux dans ton quotidien : marcher, t’habiller, te lever du lit, tout devient plus confortable.

Une préparation plus douce et plus consciente à l’accouchement

Dans tout le livre, je t’enseigne des outils qui accompagneront ton corps le jour J :

🌸 mobilité du bassin,

🌸 respiration lente et profonde,

🌸 conscience corporelle.

Ces notions s’intègrent naturellement dans tes routines, jusqu’à devenir des réflexes apaisants. Le jour de l’accouchement, tu te sens plus prête, plus calme, plus confiante.

Un post-partum anticipé avec bienveillance

Je t’aide aussi à comprendre ce qui t’attend après la naissance : comment ton corps évolue, comment ton périnée réagit, comment ton énergie fluctue, comment soutenir ta récupération. En préparant ton corps dès la grossesse, tu facilites :

🌸 une meilleure récupération,

🌸 une posture plus stable,

🌸 une remise en mouvement plus douce,

🌸 moins de douleurs post-partum.

Tu te donnes toutes les chances d’avoir un post partum serein.

Une relation plus apaisée avec ton corps

Au fil des pages, tu te reconnectes à toi-même.
Tu apprends à écouter ta respiration, à sentir tes limites, à respecter ton énergie.
Tu arrêtes de te comparer, tu abandonnes la pression et tu retrouves de la douceur envers ton corps.

La charge mentale diminue. La confiance grandit. Ton lien à ton corps devient plus tendre, plus lucide et plus bienveillant.

Une grossesse plus sereine, loin de la culpabilité

Je le répète tout au long du livre : tu n’as rien à prouver. Tu fais de ton mieux, et c’est déjà beaucoup. Mon objectif est que tu te sentes soutenue, guidée et rassurée du premier au dernier trimestre.
Que tu te dises : “Je comprends mon corps, je fais ce qui est bon pour moi, et je me sens accompagnée.”

Ce livre sur la grossesse devient alors bien plus qu’un guide : un compagnon de grossesse, présent à chaque page, à chaque doute, à chaque étape.

Ce qu’en pensent les futures mamans qui ont lu “Ma grossesse en forme” : l’avis de Lauren

Un guide essentiel pour une grossesse en pleine forme

« Ce livre est une véritable pépite pour toutes les futures mamans qui veulent vivre une grossesse en pleine santé. Les conseils de Caroline Rinaudo sont clairs, accessibles et bienveillants, et vraiment adaptés à chaque trimestre.
J’ai adoré les recommandations sur l’alimentation, les exercices physiques et le bien-être mental, qui m’ont permis de me sentir accompagnée et en confiance tout au long de ma grossesse.

Les explications sont simples, sans jugement, et adaptées à tous les niveaux.
C’est un livre motivant qui donne envie de prendre soin de soi et de son bébé.
Un incontournable que je recommande à toutes les femmes enceintes ! »

Son retour reflète exactement ce que j’ai voulu transmettre dans ce livre : de la pédagogie, de la douceur et des conseils que tu peux vraiment appliquer au quotidien. Et c’est là que tout commence. Une fois ces bases comprises, il devient tellement plus simple d’intégrer des habitudes adaptées, trimestre après trimestre, et de bouger en toute sécurité.

Où se procurer mon livre “Ma grossesse en forme” ?

Si tu as envie d’aller plus loin et d’avoir mon livre entre les mains, tu peux le retrouver très facilement.
Il existe en version papier et en version digitale, pour que tu puisses choisir ce qui te convient le mieux selon ton quotidien et ta façon de lire.

Version papier & livraison rapide

Tu peux le commander directement sur Amazon : Ma grossesse en forme
Pratique si tu veux le recevoir rapidement chez toi.

Disponible en librairie

Tu peux aussi le trouver dans tes enseignes habituelles comme :

🌸 Fnac

🌸 Cultura

🌸 librairies indépendantes

Version digitale

Tu préfères lire sur tablette ou sur ton téléphone ?
Le livre est aussi disponible en version numérique pour l’emporter partout avec toi.

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Détails du livre

🌸 Éditeur : First

🌸 Date de publication : 14 mars 2024

🌸 Langue : Français

🌸 Nombre de pages : 192 pages

C’est un format pensé pour t’accompagner facilement, chapitre après chapitre, du premier au neuvième mois, avec des conseils concrets, des explications simples et des séances adaptées.

Comment appliquer les conseils de mon livre “Ma grossesse en forme” jour après jour ?

Comprendre ton corps pendant la grossesse, c’est déjà un immense pas.
Mais ce qui transforme vraiment ton quotidien, c’est la façon dont tu appliques concrètement les conseils, un petit geste après l’autre, sans pression.
C’est pour ça que dans ce livre, je t’accompagne pour passer facilement de la théorie à la pratique, jour après jour, comme si j’étais à côté de toi.

L’idée n’est jamais de faire “parfaitement”, mais de faire simplement et efficacement, en respectant ton énergie, ton rythme et tes sensations. Chaque petit mouvement compte, chaque respiration a son importance, chaque moment de douceur fait une différence. Voici comment tu peux intégrer progressivement mes conseils de coach sportive dans ton quotidien de future maman.

Commencer par des routines courtes : 10 minutes suffisent

Les séances proposées dans le livre sont pensées pour être réalistes.
Dix minutes par jour peuvent déjà :

🌸 réveiller ton corps,

🌸 soulager ton dos,

🌸 apaiser ton mental,

🌸 activer ta circulation.

Mieux vaut une routine courte et régulière qu’une longue séance que tu n’oserais jamais commencer.
Ton corps aime la constance, pas la performance.

Écouter ton énergie du jour sans culpabiliser

Il y aura des journées avec beaucoup de motivation, et des jours sans. C’est normal !
Pendant la grossesse, la notion de “forme” change d’un jour à l’autre, et c’est pour ça que je te propose toujours des options, des alternatives, des ajustements.

Faire du sport enceinte, c’est apprendre à faire équipe avec ton corps, pas à lutter contre lui.

Adapter les mouvements à ton trimestre

Le livre t’explique comment faire évoluer les exercices selon :

🌸 l’évolution de ton ventre,

🌸 ta respiration,

🌸 tes sensations,

🌸 et tes capacités du moment.

Cette adaptation permanente, c’est la clé pour rester active enceinte en toute sécurité.
C’est aussi ce qui rend le mouvement agréable et accessible, même les jours où tu te sens plus sensible.

Intégrer le mouvement dans ton quotidien 

L’essentiel pour être régulière lorsque tu fais du sport enceinte, c’est de créer une routine sportive qui te ressemble. Dans mon livre sur la grossesse, je t’aide à repérer le moment de la journée où ton énergie est la plus stable, celui où tu te sens naturellement plus motivée, plus disponible, plus connectée à ton corps.

Je te montre aussi comment planifier tes séances simplement, sans pression, pour qu’elles ne restent pas sur ta to-do list mais deviennent de petits rituels bien-être.
À force de douceur et de régularité, tes séances cessent d’être des “efforts” et deviennent des habitudes qui te font du bien, presque automatiquement.

Parce qu’une grossesse active, ce n’est pas une question de volonté, mais de rythme, d’écoute et de plaisir. 

Utiliser les outils du livre pour te préparer à l’accouchement

Les exercices du troisième trimestre expliqués dans le livre deviennent, petit à petit, des réflexes naturels que tu pourras utiliser le jour J.

Au fil des semaines, tu te sens plus à l’aise, plus sereine et plus confiante.

Ton mental se renforce, ton corps se prépare, et tu avances vers l’accouchement avec un état d’esprit calme et serein.

Envie de mettre en pratique les conseils de mon livre “Ma grossesse en forme” en toute sécurité ?

Tu souhaites rester active pendant ta grossesse en suivant un accompagnement guidé, simple et sécurisant ? 

C’est exactement pour cela que j’ai créé le programme Pregnant Mum : le programme 100% adapté à ta grossesse, du 1er au 9e mois, avec des séances pensées pour tes besoins réels.

Dans le programme Pregnant Mum disponible sur l’app FitMum France, tu retrouves :

🩷 160+ séances adaptées à chaque trimestre : renforcement doux, mobilité, respiration, stretching, Pilates prénatal, préparation à l’accouchement.

🩷 Un programme évolutif semaine après semaine : chaque séance correspond à ta semaine d’aménorrhée pour bouger en sécurité, sans jamais forcer.

🩷 Des séances réalistes et efficaces : les séances sont parfaites pour s’intégrer dans ton quotidien de futures mamans.

🩷 Des mouvements validés et sécurisés : pour soulager les douleurs (lombaires, bassin, sciatique), améliorer la mobilité, et t’aider à rester active sans risque.

🩷 Un accompagnement bienveillant et rassurant : tu sais exactement quoi faire, quand le faire, et comment le faire. Tu n’es plus seule.

Tu vas pouvoir mettre en pratique chaque conseil du livre, facilement, en étant guidée à chaque étape. Et surtout : tu avances à ton rythme, en confiance, en harmonie avec ton corps et ton bébé.

👉 Découvre Pregnant Mum et transforme ta grossesse semaine après semaine.

Tu mérites d'être accompagné avec bienveillance avec un livre qui te ressemble 

“Ma grossesse en forme” n’est pas juste un livre sur la grossesse. C’est un guide, un soutien, un compagnon pour t’aider à vivre une grossesse plus confortable, plus active, plus sereine, en respectant ton corps et ton rythme.

Tu n’as pas besoin d’être sportive.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
Tu as juste besoin d’être accompagnée avec bienveillance.

Et je serai de t’accompagner dans cette étape de ta vie. 🧡

FitMum France : un accompagnement adapté à toutes les étapes de ta vie de maman

L’application FitMum France a été créée par une maman, pour les mamans qui veulent faire du sport sans pression et avancer à leur rythme.

FitMum France, c’est bien plus qu’une simple appli de sport, c’est :
✔️ Plus de 900 vidéos de fitness et de bien-être accessibles à tout moment.
✔️ Plus de 20 programmes adaptés à ton quotidien de femme et de maman.
✔️ Un planificateur pour t’aider à rester motivée.
✔️ Des contenus créés par une coach certifiée et maman elle aussi, qui comprend vraiment ta réalité.
✔️ Une communauté bienveillante pour se soutenir et s'encourager.
✔️ Deux types d’abonnement pour s’adapter à toutes les envies et pour tous les budgets et et qui peuvent évoluer selon tes besoins :

⭐ Super Mum, simple et accessible pour reprendre le sport à ton rythme.

🌟 Wonder Mum, une offre complète qui réunit sport, nutrition, santé, bien-être et accompagnement quotidien, avec des avantages exclusifs, des lives, des replays et un groupe privé Whatsapp pour rester motivée chaque semaine.

Tu progresses à ton rythme, sans culpabilité.
Tu bouges même quand tu n’as que 10 minutes.
Tu te sens soutenue, entourée, encouragée.
Chaque séance, chaque petit pas t’aide à créer une version de toi plus forte, plus apaisée, plus alignée, avec la maman que tu es.

Plus de 17 000 mamans vivent déjà cette aventure au quotidien. Tu peux, toi aussi, te sentir accompagnée et soutenue.

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