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L'app fitness pour mamans, créée par une maman
Des programmes fitness adaptés à chaque étape de ta vie de maman, accessibles à la maison à tout moment avec des coachs certifiés.
Mes programmes fitness pour mamans
Plus de 20 programmes complets adaptés à chaque étape de ta vie de maman : grossesse, post-partum, renforcement musculaire, running, endurance et sophrologie. Et parce que la famille c'est sacré, des programmes spéciaux couples et enfants t'attendent aussi.
Tous les programmes sont inclus dans l'abonnement Super Mum ainsi que dans l'abonnement Wonder Mum.
Post-Partum Mum
Le programme le plus suivi de l'app ! 1 an de séances de sport à la maison pour reconstruire ton corps en toute sécurité après l'accouchement. Renforce ton périnée, reconstruis ta sangle abdominale, réduis les risques de diastasis et retrouve forme et énergie, à ton rythme et avec bienveillance.
Pregnant Mum
Le programme grossesse le plus complet du marché ! 9 mois de séances de sport à la maison adaptées semaine par semaine à l'évolution de ton corps. Garde la forme et l'énergie, soulage les maux de dos et prépare ton corps à l'accouchement, en toute sécurité et avec bienveillance.
Strong Mum
8 semaines de renforcement musculaire et de cardio à la maison pour sculpter ton corps, perdre du poids et gagner en force. Brûle un maximum de calories, dépasse tes limites et deviens une version plus forte et plus puissante de toi-même.
15' Mum
4 semaines de séances fitness à la maison en moins de 15 minutes par jour pour les mamans qui manquent de temps. Renforcement musculaire, Pilates et stretching réunis dans un programme court mais ultra-efficace pour retrouver un corps fort et prendre soin de toi sans sacrifier ton planning.
Pilates Mum
4 semaines de Pilates à la maison en moins de 15 minutes par jour pour retrouver un ventre plat, un dos fort et une belle posture. Des séances courtes et efficaces ciblant les abdos profonds, les fessiers et la taille, pensées pour les mamans qui manquent de temps.
Post-Partum Mum
Le programme le plus suivi de l'app ! 1 an de séances de sport à la maison pour reconstruire ton corps en toute sécurité après l'accouchement. Renforce ton périnée, reconstruis ta sangle abdominale, réduis les risques de diastasis et retrouve forme et énergie, à ton rythme et avec bienveillance.
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Pilates Mum
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Pilates Mum 2
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Plus de 1000 vidéos fitness à la demande pour mamans
Piochez dans le catalogue de vidéos selon vos envies : Pilates, cardio, renforcement musculaire, stretching, barrefit et bien plus encore.
Et parce que chaque maman est différente, filtrez par durée, matériel ou niveau sportif (grossesse, post-partum, débutant, intermédiaire, confirmé).
Les vidéos à la demande sont toutes incluses dans l'abonnement Super Mum ainsi que dans l'abonnement Wonder Mum.
Pilates
L'activité favorite des abonnées ! Améliore ta posture, diminue les maux de dos durant ta grossesse, reconstruis ta sangle abdominale après ton accouchement, renforce tes muscles profonds ou retrouve un ventre plat grâce à mes séances de Pilates. Cette activité est déclinée en 5 niveaux : grossesse, post-partum, débutant, intermédiaire et confirmé.
Level Up
Le cours signature de FitMumFrance ! Sculpte ton corps grâce à un mix efficace d’exercices de renforcement musculaire, chorégraphié sur le rythme de la musique avec des playlists entraînantes. À poids de corps, avec un mini-band ou des haltères, les séances sont variées pour offrir un entraînement complet. Bonne humeur et sueur au programme !
Cardio
Brûle un maximum de calories et booste ton endurance avec des exercices challengeants. Sur des formats variés, avec ou sans matériel, avec ou sans impacts, ces séances t’aideront à développer tout ton potentiel athlétique. Les séances sont déclinées en plusieurs niveaux : de la grossesse au niveau confirmé.
Renfo
Renforce ton corps avec mes vidéos de renforcement musculaire, ciblées sur le haut ou le bas du corps. Ces séances, avec ou sans matériel, visent à rééquilibrer la posture, gagner en force, diminuer les douleurs du quotidien et prévenir des blessures. Le rythme, l'intensité et la technicité évoluent selon le niveau : grossesse/post-partum, débutant, intermédiaire et confirmé.
Stretching
Améliore ta souplesse musculaire et dénoue les tensions avec mes séances de Stretching. Durant ces séances, nous enchaînons plusieurs positions d'étirements dans l'objectif d’éloigner les douleurs du quotidien et de corriger les raideurs. Ces séances peuvent être suivies à tout stade de votre vie. Des séances spécifiques sont également proposées aux futures & jeunes mamans.
Barrefit
Un entraînement complet mêlant fitness, ballet et Pilates pour renforcer en profondeur les muscles posturaux. À travers des séries longues, alternant rythmes lents et rapides, grande amplitude/amplitude réduite, tu travailleras ton endurance musculaire et allongeras ta silhouette. Prépare-toi à sentir tes cuisses trembler et tes abdos vibrer !
Pilates
L'activité favorite des abonnées ! Améliore ta posture, diminue les maux de dos durant ta grossesse, reconstruis ta sangle abdominale après ton accouchement, renforce tes muscles profonds ou retrouve un ventre plat grâce à mes séances de Pilates. Cette activité est déclinée en 5 niveaux : grossesse, post-partum, débutant, intermédiaire et confirmé.
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Renfo
Renforce ton corps avec mes vidéos de renforcement musculaire, ciblées sur le haut ou le bas du corps. Ces séances, avec ou sans matériel, visent à rééquilibrer la posture, gagner en force, diminuer les douleurs du quotidien et prévenir des blessures. Le rythme, l'intensité et la technicité évoluent selon le niveau : grossesse/post-partum, débutant, intermédiaire et confirmé.
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Améliore ta souplesse musculaire et dénoue les tensions avec mes séances de Stretching. Durant ces séances, nous enchaînons plusieurs positions d'étirements dans l'objectif d’éloigner les douleurs du quotidien et de corriger les raideurs. Ces séances peuvent être suivies à tout stade de votre vie. Des séances spécifiques sont également proposées aux futures & jeunes mamans.
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Un entraînement complet mêlant fitness, ballet et Pilates pour renforcer en profondeur les muscles posturaux. À travers des séries longues, alternant rythmes lents et rapides, grande amplitude/amplitude réduite, tu travailleras ton endurance musculaire et allongeras ta silhouette. Prépare-toi à sentir tes cuisses trembler et tes abdos vibrer !
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Stretching
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Pilates
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Stretching
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Pilates
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Cardio
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Renfo
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Stretching
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Pilates
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Cardio
Brûle un maximum de calories et booste ton endurance avec des exercices challengeants. Sur des formats variés, avec ou sans matériel, avec ou sans impacts, ces séances t’aideront à développer tout ton potentiel athlétique. Les séances sont déclinées en plusieurs niveaux : de la grossesse au niveau confirmé.
Renfo
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Pilates
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Cardio
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Renfo
Renforce ton corps avec mes vidéos de renforcement musculaire, ciblées sur le haut ou le bas du corps. Ces séances, avec ou sans matériel, visent à rééquilibrer la posture, gagner en force, diminuer les douleurs du quotidien et prévenir des blessures. Le rythme, l'intensité et la technicité évoluent selon le niveau : grossesse/post-partum, débutant, intermédiaire et confirmé.
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La nutrition pensée pour les mamans
Inclus uniquement dans l'abonnement Wonder Mum
Accède chaque mois à 35 nouvelles recettes et des idées de menus adaptés à chaque étape de ta vie : grossesse, post-partum, perte de poids et vie de famille.
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Des conseils nutrition pratiques pour alléger ta charge mentale et simplifier ton quotidien.
Des conseils nutrition pratiques pour alléger ta charge mentale et simplifier ton quotidien.
Les séances sont proposées par une coach sportive certifiée et experte des mamans
Caroline Rinaudo
Caroline Rinaudo
Cardio
Renfo
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Pilates
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Mobilité
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Coach fitness diplômée depuis 2011, Caroline Rinaudo ouvre sa propre salle de sport à Aix-en-Provence en 2016 avant de lancer FitMum France en 2020, une application de sport dédiée aux mamans. Maman de deux filles, elle sait mieux que quiconque ce que c'est de vouloir prendre soin de son corps pendant la grossesse, après l'accouchement et tout au long de la vie de maman.
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