Pour bien commencer l’année, l’essentiel n’est pas de se fixer des résolutions impossibles à tenir et de vite s’épuiser, mais de s’appuyer sur des outils qui simplifient vraiment notre quotidien de maman.

Dans cet article, je te partage une sélection d’applications utiles et bienveillantes pour les mamans : sport, bien-être, organisation et parentalité, pensées pour s’adapter à la vraie vie, sans pression ni culpabilisation.

Les meilleures applications bien-être et sport pour accompagner les mamans au quotidien

FitMum France, l’app fitness et bien-être pensée pour les mamans

Quand on est maman, faire du sport demande surtout un cadre réaliste : des séances accessibles, une progression douce et une approche qui respecte notre quotidien. FitMum France t’accompagne avec bienveillance et efficacité pour bouger mieux, plus régulièrement, sans t’épuiser. De la grossesse au post-partum, puis dans la vie active de maman, l’application propose un parcours pensé pour chaque étape de la maternité, afin de construire une routine sportive qui s’adapte à toi, à ton énergie, à ton emploi du temps, et à ta réalité de maman.

✨ Le point fort de l’app : l’abonnement Wonder Mum complète l’expérience avec un accompagnement plus personnalisé, des recettes et conseils nutrition, et un groupe WhatsApp de mamans pour échanger et se soutenir au quotidien.

👉 Disponible sur iOS et sur Android.

Strava, pour courir avec motivation et suivi

Strava est une excellente option si tu veux suivre tes activités et retrouver une dynamique motivante, sans forcément “faire du sport” au sens classique du terme. Course, marche, randonnée (et bien d’autres disciplines) : tout est regroupé au même endroit, avec un journal d’entraînement clair pour voir comment tu progresses. Tu peux aussi découvrir des itinéraires, créer tes propres parcours, et synchroniser Strava avec de nombreuses montres et applications si tu aimes avoir un suivi plus précis.

✨ Le point fort de l’app : sa dimension “communauté” (défis, badges, encouragements) qui donne un vrai coup de boost à la régularité..

👉 Disponible sur iOS et Android.

Pedometer, pour compter tes pas et te motiver sans pression

Quand le temps manque, aller marcher est souvent l’option la plus réaliste pour bouger davantage. Une appli de podomètre te donne un repère simple au quotidien : tu avances à ton rythme, tu te fixes un objectif atteignable, et tu restes active en marchant, même les jours où tu n’as ni l’énergie ni le temps pour une séance.

✨ Le point fort de l’app : Elle transforme ta marche en habitude grâce à des indicateurs concrets (jours actifs, moyenne de pas, séries), ce qui t’aide à rester régulière sans te mettre la pression.

👉 Disponible sur iOS et Android.

Calm, pour souffler, mieux dormir et récupérer

Calm est une application pensée pour t’aider à retrouver du calme au sens très concret du terme : mieux dormir, relâcher la pression et apaiser le mental quand la journée a été dense. Tu y trouves des méditations guidées adaptées aux débutantes comme aux plus habituées, avec des durées courtes (parfait quand ton temps est compté), ainsi que des exercices de respiration, des musiques relaxantes, des ambiances sonores et des étirements doux. C’est une vraie “boîte à outils” bien-être, à utiliser selon ton besoin du moment : stress, fatigue, anxiété, concentration, ou simplement envie de ralentir.

✨ Le point fort de l’app : ses histoires pour dormir, très immersives et réconfortantes, un petit retour en enfance qui aide réellement à décrocher et à s’endormir plus facilement.

👉 Disponible sur iOS et Android.

MyFitnessPal, pour des repères simples côté alimentation

MyFitnessPal est une application tout-en-un pour suivre ton alimentation et reprendre des repères, sans forcément tomber dans une logique de restriction. Elle te permet d’enregistrer tes repas rapidement (recherche, historique, scan code-barres), de visualiser tes apports (calories et macronutriments), et de suivre certains objectifs comme l’hydratation ou l’activité physique. C’est utile si tu veux mieux comprendre tes habitudes, ajuster progressivement et avancer avec plus de clarté.

✨ Le point fort de l’app : sa très grande base de données d’aliments et ses outils de suivi simples (scan, objectifs personnalisés, tableaux de bord) qui rendent le suivi facile au quotidien, surtout quand tu veux des repères sans y passer du temps.

👉 Disponible sur iOS et Android.

Jow, pour planifier les repas et simplifier les courses

Jow est une application pensée pour te faire gagner du temps (et de l’énergie) sur l’une des questions les plus répétitives du quotidien : “qu’est-ce qu’on mange ce soir ?” Tu choisis des recettes selon tes goûts, ton matériel et ton budget, puis Jow transforme automatiquement ton menu en liste de courses optimisée, avec les bonnes quantités pour limiter le gaspillage. Et si tu veux aller encore plus loin dans la simplicité, tu peux, selon les enseignes partenaires, commander tes courses directement et te faire livrer ou les récupérer.

✨ Le point fort de l’app : elle combine planification des repas + courses en un seul outil, avec une logique anti-gâchis (quantités ajustées) et des options “petit prix” qui peuvent vraiment aider à garder le cap, même quand le quotidien est chargé.

👉 Disponible sur iOS et Android.

Cuisinez pour bébé, pour la diversification et les menus bébé

Cuisinez pour bébé est une application très pratique pour vivre la diversification alimentaire avec plus de sérénité et surtout avec plus d’idées. Elle propose une grande variété de recettes (purées, goûters, desserts), mais aussi des formats pensés pour le quotidien : finger food, batch cooking, et des recettes à partager en famille pour éviter de cuisiner “en double”. Tu peux enregistrer tes recettes préférées, filtrer selon l’âge ou les besoins (végétarien, sans PLV, sans œuf, etc.), et t’appuyer sur une organisation plus claire.

✨ Le point fort de l’app : elle t’aide à gagner du temps grâce à des menus et à une logique d’organisation (favoris, filtres, liste de courses), tout en te donnant des conseils concrets pour réussir la diversification, quelle que soit la méthode que tu as choisie.

👉 Disponible sur iOS et Android.

FamilyWall, pour organiser la famille 

FamilyWall, c’est l’assistant familial qui t’aide à remettre de l’ordre dans un quotidien de parent souvent bien rempli, surtout avec des enfants. L’application centralise l’essentiel : calendrier partagé (pédiatre, vaccins, rendez-vous, garde), listes de courses, listes de tâches, planning des repas, messagerie familiale, et même une galerie privée pour garder les moments importants au même endroit.

✨ Le point fort de l’app : tout est regroupé dans un seul tableau de bord familial, ce qui réduit vraiment la charge mentale : chacun voit l’organisation, les rappels et les listes en temps réel, et tu n’as plus à porter seule toute la logistique.

👉 Disponible sur iOS et Android.

Buddy, pour gérer l’administratif plus sereinement

Buddy, c’est l’app qui t’aide à remettre de la clarté dans les finances du quotidien, sans te compliquer la vie. Tu peux y établir un budget qui te ressemble, suivre tes dépenses au fil des semaines, et garder une vision nette de ce qui entre, de ce qui sort, et de ce que tu arrives à mettre de côté. C’est aussi très pratique quand tu partages des dépenses : en couple, entre amis, ou en vacances, chacun voit qui a payé quoi, et l’équilibre se fait simplement.

✨ Le point fort de l’app : elle te donne un aperçu clair et détaillé de tes dépenses, revenus et économies, tout en facilitant le partage et l’ajustement des dépenses à plusieurs, idéal pour alléger la charge mentale liée à l’argent.

👉 Disponible sur iOS et Android.

Flo, pour suivre son cycle et mieux se comprendre au quotidien

Flo t’aide à vivre davantage en phase avec ton cycle, en te donnant des repères clairs et personnalisés sur ton corps. L’application permet de suivre tes règles, d’anticiper certaines phases (ovulation, symptômes, variations d’énergie), de mieux comprendre ce que tu ressens au fil du mois, et même d’accompagner un projet de grossesse ou un suivi de grossesse si c’est ton besoin du moment. Quand on est maman, ces informations peuvent être précieuses pour adapter ton organisation, ton repos et ton activité physique avec plus de justesse.

✨ Le point fort de l’app : Flo met fortement l’accent sur la protection des données et propose des options de confidentialité avancées (dont un mode anonyme), tout en offrant des contenus et des insights personnalisés pour t’aider à mieux te comprendre au quotidien.

👉 Disponible sur iOS et Android.

Grossesse+, pour suivre sa grossesse semaine après semaine

Grossesse+ est une application de suivi qui t’accompagne tout au long de ta grossesse, semaine après semaine, avec des repères clairs et très visuels. Elle t’aide à mieux comprendre le développement de ton bébé grâce à des contenus interactifs (dont des modèles 3D), et te propose des informations adaptées à ton stade de grossesse : santé, alimentation, activité physique, allaitement… L’objectif : te donner des réponses structurées, sans te noyer dans des recherches dispersées.

✨ Le point fort de l’app : elle combine le suivi “pratique” (date de terme, rendez-vous, checklist, valise maternité, projet de naissance, suivi du poids, contractions) avec un suivi plus immersif du bébé (modèles 3D, comparaisons de taille, étapes clés), ce qui rend la grossesse plus concrète et souvent très rassurant au quotidien.

👉 Disponible sur iOS et Android.

1000 premiers jours, l’accompagnement de la grossesse aux 2 ans

L’application “1000 premiers jours” est un compagnon numérique qui t’accompagne depuis le projet de parentalité jusqu’aux 2 ans de ton enfant. Pensée comme un outil de prévention, elle te propose un parcours clair, avec un calendrier personnalisé pour suivre les grandes étapes, ainsi que des informations de santé publique faciles à consulter au bon moment. L’objectif est simple : t’aider à avancer plus sereinement, avec des repères fiables, sans te noyer dans une multitude de sources.

✨ Le point fort de l’app : elle va au-delà des informations “classiques” en proposant des outils concrets, comme une cartographie pour trouver un accompagnement adapté près de chez toi et un autodiagnostic dédié au post-partum, pour encourager une prise en charge précoce quand c’est nécessaire.

À noter : c’est un service proposé par le ministère de la Santé et de la Prévention et le ministère des Solidarités et des Familles, en collaboration avec des professionnels de santé et des parents.

👉 Disponible sur iOS et Android.

BayaM, des contenus adaptés pour les enfants (3–10 ans)

BayaM BayaM est une plateforme tout-en-un pensée pour les enfants de 3 à 10 ans, signée Bayard Jeunesse. L’idée est simple : proposer un univers riche et joyeux pour apprendre, écouter, lire, jouer et créer avec des histoires audio, podcasts, vidéos, jeux et activités créatives. C’est particulièrement pratique quand tu veux offrir à ton enfant des contenus de qualité, adaptés à son âge, tout en gardant un cadre rassurant et maîtrisé.

✨ Le point fort de l’app : un environnement sans publicité ni algorithme, avec des contenus sélectionnés par des experts jeunesse, un contrôle parental et même un mode audio seul pour limiter l’exposition à l’écran (parfait en voiture, à la maison ou en voyage).

👉 Disponible sur iOS et Android.

Rosemood, pour créer de beaux souvenirs (albums, faire-part)

Rosemood est l’application idéale si tu veux transformer tes photos en souvenirs qui restent vraiment. Depuis ton mobile, tu sélectionnes tes clichés, tu choisis un format (album photo, tirages, affiche déco, calendrier, papeterie…), puis tu personnalises la mise en page grâce à des modèles élégants et faciles à utiliser. C’est une façon simple de donner une place à tes moments de famille sans attendre “d’avoir le temps” de tout trier.

✨ Le point fort de l’app : tu crées et commandes en quelques minutes depuis ton téléphone, avec une finition soignée et une impression de qualité (made in France), pour des souvenirs haut de gamme à offrir ou à garder pour toi.

👉 Disponible sur iOS et Android.

Mon coup de coeur : May App, pour accompagner les parents dès les premiers mois

May App est l’application idéale si tu cherches des réponses fiables et un vrai soutien pour traverser les premières années de parentalité avec plus de sérénité. Elle réunit des contenus clairs, des outils pratiques et des conseils d’experts pour t’aider à faire face aux questions du quotidien : sommeil, repas, organisation, développement de l’enfant… Pensée comme un compagnon de route, May App s’adapte à l’âge de ton enfant et à ta situation, pour t’apporter les bonnes informations au bon moment, sans surcharge ni discours culpabilisant.

✨ Le point fort de l’app : un accompagnement personnalisé, validé par des professionnels de la parentalité, avec la possibilité de poser tes questions dans un espace sécurisé et bienveillant.

👉 Disponible sur iOS et Android.

Bonus : Studio Nouma, le studio en ligne qui relie le corps et le mental par Sarah Magnoli

Si tu cherches un espace en ligne qui va au-delà du simple “faire du sport”, le Studio Nouma propose une approche globale : ici, le mouvement devient un vrai outil pour te recentrer, te renforcer et retrouver une énergie plus stable au quotidien. Le studio fonctionne en 100 % live & replay, pour pratiquer quand c’est réaliste pour toi, sans pression, ni quête de perfection. Et pour compléter cette approche, tu y retrouves aussi des rendez-vous de numérologie, de psychogénéalogie transgénérationnelle et des rituels de pleine lune, pour explorer ce que tu ressens et avancer avec plus de clarté.

Tu y retrouves plusieurs catégories sport & bien-être (Pilates, fitness, stretching, danse) avec une même philosophie : progresser à ton rythme, tonifier et relâcher les tensions, tout en cultivant une relation plus apaisée à ton corps. Et si tu as envie d’aller plus loin, Studio Nouma intègre aussi une dimension de développement personnel, avec des ateliers dédiés à la libération émotionnelle et à la reconnexion à soi dans un cadre doux et sécurisant.

✨ Le point fort de Studio Nouma : ce n’est pas une recette express, mais un accompagnement qui s’inscrit dans la durée, avec une vraie safe place et une dimension de soutien (dont un cercle de paroles accessible à tout moment), pour un vrai engagement envers soi-même bienveillant et durable

👉 Découvrir Studio Nouma, ton studio de sport et de développement personnel en ligne.

Tu peux aussi découvrir l’univers de Sarah au quotidien (extraits de séances, énergie du studio, messages inspirants) directement sur son compte Instagram : @sarahmagnoli.

Zoom sur l’app FitMum France : une application créée par une maman, pour les mamans

Reprendre le sport quand on est maman n’est pas seulement une question de motivation. Le manque de temps, la fatigue, la charge mentale et les différentes étapes de la maternité rendent souvent les routines sportives classiques difficiles à tenir sur la durée.

Beaucoup de programmes ne prennent pas en compte cette réalité. C’est précisément pour y répondre que FitMum France a été créée : pour proposer une solution juste, rassurante et réellement adaptée à la vie des mamans.

Je suis Caroline Rinaudo, coach sportive diplômée et maman de deux filles. J’ai créé FitMum France pour offrir aux mamans une véritable safe place : un espace pour souffler, se reconnecter à leur corps et accéder à des séances pensées pour leur quotidien. L’application propose une approche structurée et bienveillante du fitness et du bien-être. Les séances sont accessibles, progressives, et conçues pour accompagner chaque étape de vie : grossesse, post-partum, reprise en douceur, puis vie active. L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité, le respect du corps et le plaisir de bouger dans un cadre sécurisant et réaliste.

Pour celles qui souhaitent aller plus loin, l’abonnement Wonder Mum complète l’expérience FitMum avec une approche plus globale du bien-être. Il ne s’agit pas seulement de sport, mais d’un véritable soutien au quotidien : ressources complémentaires, menus et idées de recettes simples et équilibrées, conseils pratiques, un planner pour organiser les rendez-vous professionnels, personnels et familiaux, ainsi qu’un espace d’échange entre mamans pour partager, se soutenir et avancer ensemble.

Wonder Mum s’adresse à celles qui recherchent un cadre plus complet, sans pression ni culpabilisation, pour prendre soin d’elles tout en jonglant avec les exigences de la vie de famille. Une manière d’ancrer durablement de bonnes habitudes, avec douceur, cohérence et sérénité.

Découvrir FitMum France et l’abonnement Wonder Mum pour construire une routine bien-être adaptée à votre quotidien.

Liste des meilleures applications mamans : une sélection d’app pour toute la famille

🌸 FitMum France

🌸 Grity

🌸 Strava

🌸 Pedometer

🌸 Calm

🌸 MyFitnessPal

🌸 Jow

🌸 Cuisinez pour bébé

🌸 FamilyWall

🌸 Buddy

🌸 Flo

🌸 Grossesse+

🌸 1000 premiers jours

🌸 BayaM

🌸 Rosemood

🌸 May App

Les meilleures applications pour les mamans : ce qu’il faut retenir 

Les bonnes applications ne transforment pas le quotidien du jour au lendemain, mais elles peuvent devenir de véritables appuis pour avancer pas à pas, retrouver de l’énergie et s’offrir un peu plus de douceur au fil des semaines. L’essentiel, ce sont celles que tu ouvriras vraiment, celles qui s’intègrent naturellement dans ta vie.

Et si tu choisissais une application sportive pensée pour les mamans, adaptée à chaque étape de la maternité, sans pression ni culpabilisation ?

Découvre FitMum France, l’app fitness et bien-être conçue pour les mamans, et reprends le sport à ton rythme grâce à des routines simples, bienveillantes et réellement adaptées à ton quotidien.