Le Portugal en famille
Cet été, nous avons mis le cap vers le Portugal ! Direction Lisbonne pour 3 jours, puis le sud et l’Algarve pour 4 jours. A 1h45 en avion de Marseille, c’est une destination qui m’attirait avec ses grandes falaises et ses longues plages. J’avais ces images « carte postale » en tête et j’avais depuis longtemps envie de les découvrir. C’était une destination qui me semblait parfaite à faire en famille, le trajet en avion étant relativement court et le coût de la vie encore abordable. A l’origine, nous avions donc prévus de passer une
Ibiza, mes adresses Kids-friendly !
Ibiza, ce fut vraiment un ÉNORME coup de coeur. J’ai tout aimé : l’hôtel hippy-chic, les superbes plages, l’ambiance chill, l’arrière-pays, la nourriture ultra saine et l’esprit kids-friendly. Une semaine de rêve où nous avons adoré chaque ville, chaque plage, chaque restaurant. Honnêtement, je ne m’attendais pas à ce que cette île soit aussi « kids-friendly ».Beaucoup d’hôtels sont réservés aux adultes et nous avions peur que ce soit la même chose pour les restaurants. Et finalement, ce fut l’inverse. Dans tous les restaurants que nous avons fait (à l’exception d’un seul, « Los
Je suis addict aux smoothies !
Hyper rapides à faire, beaux et bons, j’adore les smoothies ! Leurs bienfaits avec leurs vitamines, minéraux et oligo-éléments, ne sont plus à prouver aujourd’hui. Enceinte ou maman d’un nouveau-né et débordée par cette nouvelle organisation, on aurait tort de s’en priver ! Acide ou doux, énergétique ou détoxifiant, j’adore m’en préparer le matin ou au goûter pour un shot d’énergie. Voici mes recettes préférées : ✔︎ Framboise/Banane/CitronC’est mon préféré. J’aime son léger goût acide. La framboise est l’un des fruits les plus riches en fer et la banane est l’un des aliments
Ma Journée Diet Type
On ne le répétera jamais assez, la nutrition est à la base de notre santé. Que l’on soit enceinte, en période Post-Partum ou ni l’un ni l’autre, notre assiette est essentielle pour être en bonne condition physique, et en bonne santé. J’essaie donc de suivre un régime alimentaire sain mais non restrictif qui me permet d’avoir tous les bons nutriments et vitamines pour avoir l’énergie d’enchaîner ma journée de travail, ma journée de maman et mes entraînements. J’ai des journées chargées et variées qui peuvent commencer tôt et se finir très tard. Je tâche
Mes salades favorites
Avec l’arrivée des beaux jours, on troque avec plaisir nos soupes contre des jolies salades colorées. Facile et rapide à faire, c’est le plat idéal pour les mamans pressées mais soucieuses de leur alimentation. Pour ma part, c’est ce que je préfère manger le midi. J’adore mixer crudités et fruits et mettre un maximum de couleurs. Je vous partage mes recettes favorites et n’hésitez pas à me donner les vôtres en commentaires. Mes conseils : Pour un repas complet, j’essaie d’avoir toujours :– Une portion de protéines : Il n’y en a pas forcément
Ma recette de Bowl Cake
C’est LA recette à la mode sur les réseaux sociaux. J’en ai testé pleins depuis des années mais je trouvais à chaque fois un défaut : pas assez de goût, texture trop sèche, trop molle… Bref, après de multiples tentatives, j’avais abandonné, et j’étais revenue à mes premiers amours : Le muesli maison (et les pancakes le dimanche ). C’était sans compter la rencontre avec Amélie Roman, une Instacopine fan d’alimentation saine et de CrossFit. Elle m’a fait découvrir son Healthy Food Guide (que vous pouvez acheter ici), un ebook rempli de
Les clefs d’une alimentation saine
Notre mode de vie influence notre santé. On le sait, on l’entend à longueur de journée, mais savez-vous réellement à quel point ? 4 cancers sur 10 pourraient être évités si la personne avait eu une hygiène de vie plus saine*. Une alimentation de mauvaise qualité nutritionnelle est l’un des quatre facteurs principaux des cancers « évitables » en France. Plus précisément, 30% des cancers attribuables à l’alimentation sont liés à une consommation insuffisante de fruits et légumes *. C’est énorme ! Et pourtant, on peut faire baisser ce chiffre simplement en changeant nos habitudes
Maman & Future maman, quelle tenue choisir ?
Le plus grand défi lorsque l’on est enceinte et active : Trouver des vêtements de sport ! Rapidement, nos leggings écrasent notre ventre et nos débardeurs nous serrent. Ça devient vite la galère ! Lorsque j’étais enceinte, il n’y avait AUCUNE marque qui proposait des vêtements de sport pour futures mamans. Chez Décathlon, le groupe qui se proclame être le temple du sport, il n’y avait même pas un legging ! Sachant que je suis coach sportif et passe mes journées en tenues de sport, c’était un peu la loose… J’achetais donc
Quand reprendre le sport après l’accouchement ?
L’une des questions que l’on me pose le plus régulièrement sur Instagram est : « Je viens d’accoucher, quand puis-je reprendre une activité sportive ? » Comme durant la grossesse, les informations que l’on peut trouver sur Internet sont confuses.Et en réalité, il n’y a pas de règles ! Ou plutôt, chacune doit écrire SA propre règle. Nous sommes toutes différentes. Nous avons toutes eu une grossesse et un accouchement différents. Puis nous avons chacune récupéré à notre rythme. La très grande majorité auront une rééducation du périnée à faire et quelques chanceuses passeront
Quelques conseils pour une reprise sportive réussie !
Pour beaucoup, Septembre est le mois de la reprise sportive. Beaucoup de mamans ayant accouché durant l’hiver ou au printemps attendent la rentrée pour se lancer. Voici quelques uns de mes conseils pour celles qui reprennent le sport après quelques semaines ou mois d’arrêt ! ✔︎ Choisissez un sport PLAISIR ! Si vous faîtes du sport par obligation et non par envie, vous arrêterez très vite ! Testez plusieurs sports jusqu’à trouver celui qui vous convient.✔︎ N’hésitez pas à varier les plaisirs et alterner plusieurs activités afin de ne pas vous lasser. En ce qui me concerne, je
