FAITES DU SPORT AVEC MOI, OÙ VOUS VOULEZ, QUAND VOUS VOULEZ !
Spécialisée Pré/Post-natal | Perte de poids. Abonnez-vous pour 10€/mois.
10 avenue Maréchal de Lattre de Tassigny. 13090 Aix-en-Provence
SUIVEZ-MOI

Nutrition

Hyper rapides à faire, beaux et bons, j’adore les smoothies ! Leurs bienfaits avec leurs vitamines, minéraux et oligo-éléments, ne sont plus à prouver aujourd’hui. Enceinte ou maman d’un nouveau-né et débordée par cette nouvelle organisation, on aurait tort de s’en priver ! Acide ou doux, énergétique ou détoxifiant, j’adore m’en préparer le matin ou au goûter pour un shot d’énergie. Voici mes recettes préférées : ✔︎ Framboise/Banane/CitronC’est mon préféré. J’aime son léger goût acide. La framboise est l’un des fruits les plus riches en fer et la banane est l’un des aliments

On ne le répétera jamais assez, la nutrition est à la base de notre santé. Que l’on soit enceinte, en période Post-Partum ou ni l’un ni l’autre, notre assiette est essentielle pour être en bonne condition physique, et en bonne santé. J’essaie donc de suivre un régime alimentaire sain mais non restrictif qui me permet d’avoir tous les bons nutriments et vitamines pour avoir l’énergie d’enchaîner ma journée de travail, ma journée de maman et mes entraînements. J’ai des journées chargées et variées qui peuvent commencer tôt et se finir très tard. Je tâche

Avec l’arrivée des beaux jours, on troque avec plaisir nos soupes contre des jolies salades colorées. Facile et rapide à faire, c’est le plat idéal pour les mamans pressées mais soucieuses de leur alimentation. Pour ma part, c’est ce que je préfère manger le midi. J’adore mixer crudités et fruits et mettre un maximum de couleurs. Je vous partage mes recettes favorites et n’hésitez pas à me donner les vôtres en commentaires. Mes conseils : Pour un repas complet, j’essaie d’avoir toujours :– Une portion de protéines : Il n’y en a pas forcément

C’est LA recette à la mode sur les réseaux sociaux. J’en ai testé pleins depuis des années mais je trouvais à chaque fois un défaut : pas assez de goût, texture trop sèche, trop molle… Bref, après de multiples tentatives, j’avais abandonné, et j’étais revenue à mes premiers amours : Le muesli maison (et les pancakes le dimanche ). C’était sans compter la rencontre avec Amélie Roman, une Instacopine fan d’alimentation saine et de CrossFit. Elle m’a fait découvrir son Healthy Food Guide (que vous pouvez acheter ici), un ebook rempli de

Notre mode de vie influence notre santé. On le sait, on l’entend à longueur de journée, mais savez-vous réellement à quel point ?  4 cancers sur 10 pourraient être évités si la personne avait eu une hygiène de vie plus saine*. Une alimentation de mauvaise qualité nutritionnelle est l’un des quatre facteurs principaux des cancers « évitables » en France. Plus précisément, 30% des cancers attribuables à l’alimentation sont liés à une consommation insuffisante de fruits et légumes *. C’est énorme ! Et pourtant, on peut faire baisser ce chiffre simplement en changeant nos habitudes

On nous le répète fréquemment : L’hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Une bonne hydratation permet d’accélérer la perte de poids, éliminer les toxines, bien récupérer après une séance de sport, combattre la rétention d’eau, améliorer le transit, éviter les infections urinaires… Bref, l’eau n’a que des bienfaits, et elle est même à la base de notre alimentation, de notre santé, tout comme l’oxygène. Sans eau, notre pyramide alimentaire n’est plus équilibrée. En temps normal, il est recommandé de boire au minimum 1.5 litres d’eau par jour (sans

Suivez-moi sur instagram !

@fitmumfrance

2 nouvelles vidéos à découvrir dès Dimanche 9 mai - 9h :

FEEL GOOD FLOW - YOGA VINYASA, SPÉCIAL OUVERTURE DE COEUR :
Une séance par Amalia Beyer, avec un focus sur le Chakra Svadhisthana (l'espace sacré), le Chakra Manipura (la confiance en soi) et le Chakra Anahata (le coeur).
Matériel à prévoir : Un tapis de sol + Deux blocs (ou des livres).
Durée de la séance : 43:25.
♥︎

FEEL GOOD FLOW - YOGA VINYASA, YIN YOGA :
Une séance par Amalia Beyer, tout en douceur, ciblée pour les articulations et les tissus conjonctifs. Une pratique mentale où les postures sont tenues plusieurs minutes.
Matériel à prévoir : Un tapis de sol + Deux blocs (ou des livres).
Durée de la séance : 27:52.
♥︎

Et toujours à votre disposition, des centaines d'autres vidéos Fitness & Fitflow pour prendre soin de vous, en accès illimité.
Besoin d'aide ? Les plans d'entraînement sont à votre disposition gratuitement pour vous aider à atteindre vos objectifs.