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Post-Partum

Vous me posez quotidiennement cette question par email ou message via Instagram. « J’ai accouché à telle date, je me sens prête à reprendre ».« Je me déteste quand je me regarde dans le miroir, il faut que je fasse quelque chose ».« J’ai besoin de bouger ! » Je comprends votre envie de bouger ou de reprendre le contrôle sur votre corps. Mais rappellez-vous que la grossesse et l’accouchement (qu’il soit par voie basse ou par césarienne) ne sont pas des moments anodins et que vous devez prendre toutes vos précautions si vous ne voulez pas éviter

Oui, le sport est bon pendant et après la grossesse. Mais qu’en est-il des mamans qui souhaitent allaiter ?   Toutes les recherches scientifiques ont prouvé que le sport est tout à fait possible pour les mamans allaitantes. Comme pour les mamans non-allaitantes, le sport : ✔️ Améliore l’énergie, ✔️ Réduit le niveau de stress, ✔️ Rebooste l’ego, ✔️ Constitue un facteur protecteur contre la dépression post-partum, ✔️ A un effet positif sur le bien-être émotionnel, ✔️ Améliore la posture, ✔️Rééquilibre la masse musculaire VS la masse grasse.   Le sport que l’on soit maman allaitante ou maman biberonnante, aide à être en

C’est l’une des questions que l’on me pose le plus souvent. Voici quelques conseils que je peux vous donner :⁣ ⁣✔️ Au minimum, laissez passer 4 semaines après l’accouchement. Déjà vous serez sur votre petit nuage, vous ne penserez même pas à enfiler vos baskets (sauf pour aller à la boulangerie !), mais surtout votre corps a vécu de grands chamboulements, et lui laisser 1 mois de récupération est le strict minimum que vous pouvez lui accorder.⁣ ⁣✔️ Au mieux, attendez les conseils de votre gynécologue ou de votre sage-femme lors de votre visite post-natale.

Tout d'abord, je vous conseille FORTEMENT de faire votre rééducation abdominale et périnéale avant de reprendre une activité physique.⁣Néanmoins, beaucoup d’entre vous trépignent d’impatience et ressentent le besoin de s'accorder un peu de temps pour elles. Alors comment faire ?⁣ Oui, vous pouvez reprendre TRANQUILLEMENT le sport mais en vous montrant respectueuse de votre corps.⁣En premier lieu, je vous conseille de reprendre par des exercices de respiration afin de vous reconnecter avec votre transverse.⁣Vous pouvez ensuite poursuivre par du Pilates qui vous permettra de retonifier votre périnée et votre sangle abdominale en

Reprendre le sport après une grossesse peut paraître insurmontable. On manque de souffle au bout de 10 minutes de course, on a les cuisses en feu après 15 squats et faire une pompe relève de l’impossible. Alors comment se motiver ? ⠀Pour celles qui étaient sportives avant et pendant la grossesse :⠀ Ne vous découragez pas si vous avez l’impression d’avoir beaucoup régressé. Vous retrouverez votre niveau d’avant plus vite que prévu, c’est promis. Votre corps a une mémoire ! Attention par contre à ne pas partir comme une dingue. Reprenez sur

J’entends cette phrase plusieurs fois par semaine. C’est l’excuse n°1 ! Sauf que nous sommes TOUS débordés. Nous courons toute la journée, pour emmener les enfants à l’école, pour aller au travail, pour aller déjeuner, pour aller les chercher, pour faire à manger, faire les courses, donner le bain

Vous êtes nombreuses à me dire que vous n’arrivez pas à perdre du ventre. Alors quoi faire pour retrouver un ventre plat ?Voici mes conseils : ♥︎ Revoyez votre alimentation. Je le dis, je le redis et le reredis ! « Abs are made in the kitchen ». Si vous voulez un jour perdre votre petite bouée, vous devez impérativement revoir votre alimentation. Vous pouvez faire 200 abdos par jour, si vous ne mangez pas sainement, ils seront toujours cachés. Donc regardez votre assiette et faites de meilleurs choix. C’EST LA BASE. ♥︎ Apprenez

30 à 55% des femmes seraient concernées par la diastase des grands droits.  C'est un phénomène normal lors de la grossesse, les abdos s’écartant jusqu’à 15 cms pendant la grossesse. Les organes bougent également, l’utérus grossit jusqu’à faire 35 centimètres de hauteur. Tous ces phénomènes sont normaux et permettent au bébé de bien grandir pendant 9 mois. Toutes les mères observent une séparation abdominale lors de leur grossesse. Néanmoins, il est assez fréquent que les abdominaux ne se referment pas complètement. C’est ce que l’on appelle la diastase des grands droits

Si c’était votre enfant qui vous disait ça, que lui répondriez-vous ?Je ne pense pas que vous lui diriez : « Oui, tu as raison. Tu es grosse, moche et tu sers à rien. Les autres sont meilleurs que toi, tu es trop nulle. ». Vous seriez, je pense, plutôt dans les encouragements et la bienveillance. Alors pourquoi vous l’infligez ?1- Quel exemple donnez-vous à vos enfants ?Vous leur dîtes de s’aimer mais vous ne le faites pas vous-même. Cela manque de cohérence

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