Mes conseils équipements
Vous me demandez régulièrement des conseils sur le matériel à acheter pour vos séances avec le Studio FitMumFrance. Pour de nombreuses séances, vous avez besoin de rien, ou seulement d'un tapis de sol. Mais si vous souhaitez varier les plaisirs et progresser, il faudra évidemment investir dans quelques accessoires. Je vous ai donc listé dans cet article tous les accessoires que vous pouvez utiliser sur la plateforme, que ce soit pour les séances Cardio/Renfo mais aussi pour le Pilates, le Yoga, le Stretching/Mobilité
L’importance de travailler ses fessiers pendant et après la grossesse (et toute sa vie !)
Après la grossesse, les futures mamans ont tendance à se concentrer sur l’avant de leur corps, et en particulier leur ventre… jusqu’à en oublier l’arrière, et en particulier leurs fesses ! Si vous avez déjà accouché, vous avez peut-être remarqué que vos fesses sont plus plates qu’avant votre grossesse. Et vous pensez probablement que c’est dû à un manque d’exercice physique. Pourtant, ce fessier plat peut apparaître après l'accouchement à cause de changements subtils mais significatifs qui se produisent pendant la grossesse. Et cela n’est pas une question d’esthétique ! Bien sûr, on aimerait toutes
Quand reprendre le sport après l’accouchement ?
Vous me posez quotidiennement cette question par email ou message via Instagram. « J’ai accouché à telle date, je me sens prête à reprendre ».« Je me déteste quand je me regarde dans le miroir, il faut que je fasse quelque chose ».« J’ai besoin de bouger ! » Je comprends votre envie de bouger ou de reprendre le contrôle sur votre corps. Mais rappellez-vous que la grossesse et l’accouchement (qu’il soit par voie basse ou par césarienne) ne sont pas des moments anodins et que vous devez prendre toutes vos précautions si vous ne voulez pas éviter
Allaitement & Sport
Oui, le sport est bon pendant et après la grossesse. Mais qu’en est-il des mamans qui souhaitent allaiter ? Toutes les recherches scientifiques ont prouvé que le sport est tout à fait possible pour les mamans allaitantes. Comme pour les mamans non-allaitantes, le sport : ✔️ Améliore l’énergie, ✔️ Réduit le niveau de stress, ✔️ Rebooste l’ego, ✔️ Constitue un facteur protecteur contre la dépression post-partum, ✔️ A un effet positif sur le bien-être émotionnel, ✔️ Améliore la posture, ✔️Rééquilibre la masse musculaire VS la masse grasse. Le sport que l’on soit maman allaitante ou maman biberonnante, aide à être en
Mes conseils pour reprendre le sport après un accouchement
C’est l’une des questions que l’on me pose le plus souvent. Voici quelques conseils que je peux vous donner : ✔️ Au minimum, laissez passer 4 semaines après l’accouchement. Déjà vous serez sur votre petit nuage, vous ne penserez même pas à enfiler vos baskets (sauf pour aller à la boulangerie !), mais surtout votre corps a vécu de grands chamboulements, et lui laisser 1 mois de récupération est le strict minimum que vous pouvez lui accorder. ✔️ Au mieux, attendez les conseils de votre gynécologue ou de votre sage-femme lors de votre visite post-natale.
Puis-je reprendre le sport avant la rééducation du périnée ?
Tout d'abord, je vous conseille FORTEMENT de faire votre rééducation abdominale et périnéale avant de reprendre une activité physique.Néanmoins, beaucoup d’entre vous trépignent d’impatience et ressentent le besoin de s'accorder un peu de temps pour elles. Alors comment faire ? Oui, vous pouvez reprendre TRANQUILLEMENT le sport mais en vous montrant respectueuse de votre corps.En premier lieu, je vous conseille de reprendre par des exercices de respiration afin de vous reconnecter avec votre transverse.Vous pouvez ensuite poursuivre par du Pilates qui vous permettra de retonifier votre périnée et votre sangle abdominale en
Reprendre le sport après une grossesse
Reprendre le sport après une grossesse peut paraître insurmontable. On manque de souffle au bout de 10 minutes de course, on a les cuisses en feu après 15 squats et faire une pompe relève de l’impossible. Alors comment se motiver ? ⠀Pour celles qui étaient sportives avant et pendant la grossesse :⠀ Ne vous découragez pas si vous avez l’impression d’avoir beaucoup régressé. Vous retrouverez votre niveau d’avant plus vite que prévu, c’est promis. Votre corps a une mémoire ! Attention par contre à ne pas partir comme une dingue. Reprenez sur
“Je n’ai pas le temps”
J’entends cette phrase plusieurs fois par semaine. C’est l’excuse n°1 ! Sauf que nous sommes TOUS débordés. Nous courons toute la journée, pour emmener les enfants à l’école, pour aller au travail, pour aller déjeuner, pour aller les chercher, pour faire à manger, faire les courses, donner le bain
Mes conseils pour obtenir un ventre plat.
Vous êtes nombreuses à me dire que vous n’arrivez pas à perdre du ventre. Alors quoi faire pour retrouver un ventre plat ?Voici mes conseils : ♥︎ Revoyez votre alimentation. Je le dis, je le redis et le reredis ! « Abs are made in the kitchen ». Si vous voulez un jour perdre votre petite bouée, vous devez impérativement revoir votre alimentation. Vous pouvez faire 200 abdos par jour, si vous ne mangez pas sainement, ils seront toujours cachés. Donc regardez votre assiette et faites de meilleurs choix. C’EST LA BASE. ♥︎ Apprenez
