FAITES DU SPORT AVEC MOI, OÙ VOUS VOULEZ, QUAND VOUS VOULEZ !
Spécialisée Pré/Post-natal | Perte de poids. Abonnez-vous pour 10€/mois.
10 avenue Maréchal de Lattre de Tassigny. 13090 Aix-en-Provence
SUIVEZ-MOI
Image Alt

Ma recette de Bowl Cake

fitmum france nutrition

Ma recette de Bowl Cake

C’est LA recette à la mode sur les réseaux sociaux. J’en ai testé pleins depuis des années mais je trouvais à chaque fois un défaut : pas assez de goût, texture trop sèche, trop molle… Bref, après de multiples tentatives, j’avais abandonné, et j’étais revenue à mes premiers amours : Le muesli maison (et les pancakes le dimanche ). C’était sans compter la rencontre avec Amélie Roman, une Instacopine fan d’alimentation saine et de CrossFit. Elle m’a fait découvrir son Healthy Food Guide (que vous pouvez acheter ici), un ebook rempli de recettes saines et faciles à faire, dont sa recette du Bowl Cake.

Je l’ai ajusté à ma sauce, jusqu’à trouver MA recette que je fais aujourd’hui tous les matins. Je vous la partage ici :


Les ingrédients

♥︎ 1 compote de pommes sans sucres ajoutés (= 100g)
♥︎ 3 cuillères à soupe de lait
♥︎ 1 blanc d’oeuf
♥︎ 50g de flocons d’avoine
♥︎ 2 cuillères à café de beurre de cacahuète
♥︎ Des petits morceaux de chocolat noir


La recette

♥︎ Mélanger la compote de pommes, le lait et le blanc d’oeuf.
L’astuce : Il faut vraiment bien mélanger jusqu’à ce que le blanc d’oeuf soit totalement incorporé et que la texture devienne légère, un peu crémeuse.
♥︎ Ajouter les flocons d’avoine et mélanger.
♥︎ Ajouter le beurre de cacahuète + les morceaux de chocolat noir et mélanger.
Pour ma part, j’achète du chocolat noir bio à 80%, je prends un carré et je le casse en petits morceaux.
♥︎ Mettre au micro-ondes 5 minutes, puissance maximum.
♥︎ Démouler et parsemer de fruits frais, oléagineux, fruits secs, graines ou purée d’oléagineux. Faîtes-vous plaisir et rendez votre assiette jolie !

Dites-moi en commentaire si vous testez cette recette et ce que vous en avez pensé !

AJOUTER UN COMMENTAIRE

AJOUTER UN COMMENTAIRE

Suivez-moi sur instagram !

@fitmumfrance

Suivez-nous

Contact




    Copyright fitmumfrance.fr © - Tous droits réservés | A propos de fitmum Accueil | Shop | Concept | Contact

    2 nouvelles vidéos à découvrir dès Dimanche 25 juillet - 9h :

    TOTAL SCULPT - STANDARD - BAS DU CORPS (Séance n°14) :
    Une séance en format Tabata Complex où vos ischios et fessiers vont chauffer !
    Coach : Caroline Solé.
    Matériel à prévoir : Un tapis de sol + Deux haltères + Un mini-band (optionnel).
    Durée de la séance : 27:28.
    ♥︎

    REST & FLEX - FOCUS STRETCHING :
    Une séance de Stretching spécial Hanches pour étirer le psoas, les fessiers et tous les muscles fléchisseurs de hanches, souvent responsable des maux de dos.
    Coach : Caroline Rinaudo.
    Matériel à prévoir : Un tapis de sol.
    Durée de la séance : 26:23.
    ♥︎

    Et toujours à votre disposition, des centaines d'autres vidéos Fitness & Fitflow pour prendre soin de vous, en accès illimité.
    Besoin d'aide ? Les plans d'entraînement sont à votre disposition gratuitement pour vous aider à atteindre vos objectifs.