FAITES DU SPORT AVEC MOI, OÙ VOUS VOULEZ, QUAND VOUS VOULEZ !
Spécialisée Pré/Post-natal | Perte de poids. Abonnez-vous pour 10€/mois.
10 avenue Maréchal de Lattre de Tassigny. 13090 Aix-en-Provence
SUIVEZ-MOI

Découvre tous les conseils FitMumFrance

Oui, le sport est bon pendant et après la grossesse. Mais qu’en est-il des mamans qui souhaitent allaiter ?   Toutes les recherches scientifiques ont prouvé que le sport est tout à fait possible pour les mamans allaitantes. Comme pour les mamans non-allaitantes, le sport : ✔️ Améliore l’énergie, ✔️ Réduit le niveau de stress, ✔️ Rebooste l’ego, ✔️ Constitue un facteur protecteur contre la dépression post-partum, ✔️ A un effet positif sur le bien-être émotionnel, ✔️ Améliore la posture, ✔️Rééquilibre la masse musculaire VS la masse grasse.   Le sport que l’on soit maman allaitante ou maman biberonnante, aide à être en

C’est l’une des questions que l’on me pose le plus souvent. Voici quelques conseils que je peux vous donner :⁣ ⁣✔️ Au minimum, laissez passer 4 semaines après l’accouchement. Déjà vous serez sur votre petit nuage, vous ne penserez même pas à enfiler vos baskets (sauf pour aller à la boulangerie !), mais surtout votre corps a vécu de grands chamboulements, et lui laisser 1 mois de récupération est le strict minimum que vous pouvez lui accorder.⁣ ⁣✔️ Au mieux, attendez les conseils de votre gynécologue ou de votre sage-femme lors de votre visite post-natale.

Tout d'abord, je vous conseille FORTEMENT de faire votre rééducation abdominale et périnéale avant de reprendre une activité physique.⁣Néanmoins, beaucoup d’entre vous trépignent d’impatience et ressentent le besoin de s'accorder un peu de temps pour elles. Alors comment faire ?⁣ Oui, vous pouvez reprendre TRANQUILLEMENT le sport mais en vous montrant respectueuse de votre corps.⁣En premier lieu, je vous conseille de reprendre par des exercices de respiration afin de vous reconnecter avec votre transverse.⁣Vous pouvez ensuite poursuivre par du Pilates qui vous permettra de retonifier votre périnée et votre sangle abdominale en

Lorsque vous faites une séance de sport, vous devez porter une attention particulière à la forme de votre ventre.Si vous voyez votre ventre former une pointe, comme un cône, c’est un signe d’alerte !⠀ Le ventre d’une femme enceinte doit rester aussi rond que possible, y compris durant une séance de sport. Si vous voyez votre ventre pointer lors d’un exercice, cela signifie que :⠀✔️ Vous n’engagez pas correctement votre transverse et exercez trop de pression sur vos grands droits.⠀✔️ Vous devez éviter l’exercice que vous êtes en train de faire

Je le sais pour l’avoir vécu, vous avez envie de garder cette info confidentielle. Vous venez d’apprendre la nouvelle et vous aimeriez la garder que pour vous pendant quelques temps. Vous ne l’avez pas encore annoncé à vos proches et la coutume veut qu’on attende la fin du 1er trimestre. Et vous ne voyez pas pourquoi vous devriez l’annoncer à votre coach. Sauf que votre coach DOIT être au courant. Il ne fait pas partie de votre cercle familial ou amical mais de votre staff médical. Si tout se passe bien

Reprendre le sport après une grossesse peut paraître insurmontable. On manque de souffle au bout de 10 minutes de course, on a les cuisses en feu après 15 squats et faire une pompe relève de l’impossible. Alors comment se motiver ? ⠀Pour celles qui étaient sportives avant et pendant la grossesse :⠀ Ne vous découragez pas si vous avez l’impression d’avoir beaucoup régressé. Vous retrouverez votre niveau d’avant plus vite que prévu, c’est promis. Votre corps a une mémoire ! Attention par contre à ne pas partir comme une dingue. Reprenez sur

J’entends cette phrase plusieurs fois par semaine. C’est l’excuse n°1 ! Sauf que nous sommes TOUS débordés. Nous courons toute la journée, pour emmener les enfants à l’école, pour aller au travail, pour aller déjeuner, pour aller les chercher, pour faire à manger, faire les courses, donner le bain

« Je voudrais affiner mes hanches », « j’aimerais une tablette de chocolat », « j’ai des épaules trop larges »… Et si ce n’est pas possible ? ⠀ ♥︎ C’est génétique !⠀ Pour le ventre par exemple, la forme des abdos est uniquement génétique. Des lignes tendineuses recouvrent nos abdos, c’est ces lignes qui définissent notre morphologie abdominale. La ligne blanche qui sépare les abdos est également plus ou moins large selon les personnes. Il en est de même pour le V que l’on appelle aussi la ceinture d’apollon. Bref tous ces aspects sont génétiques et vous

Je reçois toujours beaucoup de messages de futures mamans me demandant si elles peuvent commencer le sport en milieu de grossesse.⠀⠀Mais oui, bien sûr !⠀⠀Que ce soit en début, en milieu ou même en fin de grossesse, il n’est jamais trop tard pour bouger et préparer le corps à l’accouchement. La grossesse est un marathon de 40 semaines avec un sprint final très éprouvant. Alors autant s’y préparer correctement ou attraper le train en cours de route !⠀Le sport apporte tellement de bénéfices à la maman (meilleur gestion du stress,

A toutes celles qui reprennent le sport, voici mes conseils de coach pour vous motiver :⠀⠀ ♥︎ Rappelez-vous que le sport n’est pas une question d’esthétique. C’est avant tout une question de SANTÉ. Si vous vous lancez en pensant obtenir un ventre plat et des cuisses fines sous un mois, vous courez droit vers l’échec. Le sport se travaille de l’intérieur vers l’extérieur. Un coeur plus puissant, des muscles plus forts, un meilleur mental, une circulation sanguine améliorée, un meilleur bien-être global… Concentrez-vous surtout sur ça.⠀ ⠀♥︎ Montrez-vous patiente. Un jour après

Suivez-moi sur instagram !

@fitmumfrance

4 nouvelles vidéos à découvrir cette semaine :

TOTAL SCULPT - CONFIRMÉ - BAS DU CORPS (Séance n°10) :
Une séance au rythme de 6 Tabatas. A prévoir : deux haltères et un max de motivation.

TOTAL SCULPT - STANDARD - HAUT DU CORPS (Séance n°11) :
Une séance au rythme de 6 Tabatas également ! Deux haltères, un tapis et c’est parti pour une séance fun mais efficace.

TOTAL SCULPT - GROSSESSE & POST-PARTUM - HAUT DU CORPS (Séance n°11) :
Une séance, toujours au rythme de 6 Tabatas ! Deux haltères, une chaise, ça va piquer dans les épaules (mais pas que !).

CORE FIT - NIVEAU INTERMÉDIAIRE (Séance n°4) :
Une séance spéciale Ventre plat, à réaliser avec un Foam Roller.