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Retrouvez ici tous les programmes de sport à télécharger sous le format d’un ebook

21 résultats affichés

1 heure de Cardio Boost – Samedi 10 juillet 10h
10.00 € c'est parti !
1 heure de CoreFit – Dimanche 8 août 9h30
10.00 € c'est parti !
1 heure de Feel Good Flow – Dimanche 4 juillet 10h
10.00 € c'est parti !
1 heure de Feel Good Flow – Dimanche 8 août 10h30
10.00 € c'est parti !
1 heure de Rest & Flex – Samedi 31 juillet 10h
10.00 € c'est parti !
1 heure de Sweat & Dance – Dimanche 25 juillet 10h30
10.00 € c'est parti !
1 heure de Sweat & Dance – Dimanche 25 juillet 9h30
10.00 € c'est parti !
1 heure de Total Sculpt – Dimanche 13 juin 10h
10.00 € c'est parti !
New
Big Sac – Motivation
25.00 € c'est parti !
Bon Cadeau – 1 mois
10.00 € c'est parti !
Bon Cadeau – 12 mois
120.00 € c'est parti !
Bon Cadeau – 3 mois
30.00 € c'est parti !
Bon Cadeau – 6 mois
60.00 € c'est parti !
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Crop Top – Kiss my abs
20.00 € c'est parti !
New
Crop Top – Strong Mama
20.00 € c'est parti !
eBook – Cardio Boost
20.00 € c'est parti !
eBook – En Forme pour la Rentrée !
20.00 € c'est parti !
eBook – Get Fit
20.00 € c'est parti !
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Top – Clichés
20.00 € c'est parti !
New
Top – Fit Mom
20.00 € c'est parti !
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Trousse – Je brille
10.00 € c'est parti !

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#NUTRITION 🍩 « Je fais du sport donc je peux

#NUTRITION 🍩 « Je fais du sport donc je peux reprendre du gâteau. »
Aïe aïe aïe 🤦🏻‍♀️🙊 Combien de fois j’entends ça ! On est d’accord que le gâteau c’est super bon, et qu’il faut savoir se faire plaisir mais attention aux excès si votre objectif est la perte de poids.
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⚖️ Pour mincir, le calcul est très simple, il faut que vos dépenses caloriques 👟 soient plus élevées que vos apports 🍽. Vous devez donc BOUGEZ UN MAX et MANGEZ ÉQUILIBRÉ.

Votre assiette doit être votre priorité car ça se joue dans la cuisine.⁣
Les anglophones ont cette phrase qui résume bien la situation : « Abs are made in the kitchen. ». 🥦🥒🥬⁣

Et moi, je vous réponds toujours « L’alimentation » quand vous me demandez quelle activité/exercices faire pour perdre du poids.
Je vous le rappelle : 70% Nutrition / 30% Sport.
⁣
Oui, le sport accélère votre métabolisme et oui, vous brûlez des calories plus vite. Le sport vous permet d’avoir une meilleure forme physique, un coeur plus fort, des muscles plus résistants. Le sport vous permet de vous tonifier, de vous sculpter, de vous affiner. Mais ce n’est PAS le sport qui vous permettra de vous délester de vos kilos en trop. 😬⁣
⁣
Si vous souhaitez perdre du poids, il faut impérativement que vous ayez une alimentation SAINE et ÉQUILIBRÉE. 🍳🍅🥙🥝⁣ (pas de régime, pas de diets restrictives !)
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Donc si vous avez du mal à perdre du poids alors que vous faites du sport régulièrement, que vous avez l’impression de tout donner lors de vos séances, prenez du recul sur votre façon de vous nourrir. Faites-vous VRAIMENT les bons choix au quotidien ? Faites-vous beaucoup d’écarts ? Si besoin, faites-vous accompagner par un professionnel. C’est encore la meilleure des solutions.⁣
Je vous recommande @elodiedacher_dieteticienne qui vient en plus de lancer sa plateforme avec des idées recettes adaptées à votre profil.

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Faîtes du sport avec moi !
💻 Ma plateforme de vidéos en ligne : www.fitmumfrance.fr.⁣⁣
📍 Le Studio d’Aix : www.studio-fitmumfrance-aix.fr
💕 Toutes les infos sur @studiofitmumfrance.
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#FLASHBACK 🎞 Et +7 kgs entre les deux photos.

#FLASHBACK 🎞 Et +7 kgs entre les deux photos.

Soyons honnêtes, quand je regarde mes photos d’avant-grossesse, je déprime un peu. J’étais jeune, bronzée, fittée, je venais de perdre 11 kilos et je me sentais bien dans mon corps.

Mais soyons honnêtes aussi, je trouve que je m’en sors pas trop mal à 37 ans et un enfant. Oui je pourrais être encore plus fine, plus musclée, avoir moins de cellulite. Mais je n’ai plus la même vie. Je n’ai plus les mêmes priorités.

Avant, il n’y avait aucun biscuit dans mes placards, aucune glace dans le congélateur et j’avais oublié le mot « bonbon ». Je mangeais healthy 7j/7.
J’avais le temps de me faire les ongles et d’aller bronzer entre 2 cours.
Aujourd’hui, j’ai une enfant qui goûte, qui adore les glaces et qui mange des bonbons quand il y a des anniversaires (quand son père n’a pas déjà tout mangé... on te voit @rocf_gaius 😏).
J’ai aussi moins d’heures de sommeil, plus de stress, de la fatigue accumulée depuis 4 ans, et plus le temps de me faire les ongles ni d’aller bronzer 🤯.
Forcément le mental fléchit beaucoup beaucoup beaucouuuup plus vite. Avant j’étais capable de regarder mon conjoint manger McDo. Aujourd’hui, je dis oui direct 😂

Alors oui, on peut avoir un corps canon après grossesse. Mais n’oublions pas que nous n’avons plus la même vie, le même corps, le même nombre d’années. Alors ne nous jettons pas la pierre si on n’arrive pas à revenir à notre silhouette d’avant-grossesse. Nous avons une autre vie, riche en amour, en rires et en fatigue 😅 On fait de notre max et c’est déjà pas mal !

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#STUDIOFITMUMFRANCE 🆕 2 nouvelles vidéos sont à découvrir depuis lundi sur le @StudioFitMumFrance ! ✨💥

Quelle séance vous tente ? Dites-le moi en commentaire !

💦 CARDIO BOOST - CONFIRMÉ (Séance n°17) :
Une séance courte mais efficace avec Marion Barnini en coach.
Matériel à prévoir : Aucun.
Durée de la séance : 26:23.

🎶 LEVEL UP - INTERMÉDIAIRE À CONFIRMÉ (Séance n°6) :
Une séance intense de HIIT en musique, accompagnée par Marion Barnini.
Matériel à prévoir : Aucun.
Durée de la séance : 44:58.

💕 Retrouvez toutes les infos sur la plateforme en ligne et le studio d’Aix ici : @studiofitmumfrance.

💫 Et toujours à votre disposition, des centaines d'autres vidéos Fitness & Fitflow pour prendre soin de vous, en accès illimité.
📆 Besoin d'aide ? Les plans d'entraînement sont à votre disposition gratuitement pour vous aider à atteindre vos objectifs.

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➡️ Rejoignez-vous aussi le Studio FitMumFrance où je fais toute la séance avec vous. Je vous guide, je vous conseille, je vous motive. 🧡
Pour 10€/mois, vous accédez à plus de 200 vidéos, divisées en 8 concepts sportifs autour du fitness & du bien-être. Chaque semaine, de nouvelles vidéos arrivent sur la plateforme ! ✨🎉⠀
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↪️ Des questions ? N’hésitez pas à me les poser en commentaire !⠀

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