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By Caroline

9 décembre 2020

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Pour t’aider à atteindre tes objectifs, tu trouveras ici des programmes.

Ces programmes sont des sélections de vidéos spécialement conçues selon des thématiques précises. Ils sont parfaitement adaptés aux personnes qui ont besoin d’être encadrées et accompagnées.
Lis les indications concernant chaque programme puis télécharge le PDF du programme choisi et laisse-toi guider !

Comments

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Noémie Jolivet

21 novembre 2022

A quand un nouveau programme ? J’ai désespérément besoin d’aide pour me remotiver!! Merci Caroline :))
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Emeline Ollivier

3 février 2023

Bonjour j’ai payé mais impossible d’accéder à la séance
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Honorine Gufflet

17 février 2023

Bonjour je trouve pas les seance pilâtes prénatales
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  Caroline Rinaudo
  
  28 février 2023
  
  Bonjour ! Dans FITFLOW > COREFIT PRÉNATAL.
- Connectez-vous pour répondre
  
  Caroline Rinaudo
  
  28 février 2023
  
  Bonjour, il faut être connectée pour voir les vidéos et les programmes.
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Duboy

7 mars 2023

Bonjour, est-ce que les programmes ont été changés ? Je suivais un programme sur 5 mois et maintenant c’est sur 3 ?
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amir.piriya

22 mai 2023

Bonjour, je suis le programme Silouhette Tonique Intermediaire et la séance CoreFit nous reprenons au niveau débutant Série 1 alors que j’ai déjà effectué les séances Série 1 et 2 dans le programme Silouhette Tonique Débutant.

Merci
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Mélanie Marguero

31 juillet 2023

Bonjour, j’ai effectué une commande et validé via l’application ma banque mais le statut de la commande est échoué, j’ai peur d’être prélevée sans pouvoir accéder au programme même en me connectant via mon compte, pouvez-vous m’aider? merci
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Christelle Gillard

27 novembre 2023

Bonjour,
J’ai effectué un changement de mode de paiement , et malgré l’authentification bancaire réussie , les cours ne me sont pas accessibles. « statut non inscrit « , « tarif fermé »…
Est ce une erreur du site ?
Merci pour votre retour
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Isa

3 janvier 2024

Coucou je n’arrive plus du tout à accéder au programme depuis plusieurs semaines, comment faire ?
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  Chloé
  
  9 janvier 2024
  
  Je ne sais pas depuis quand c’est le cas pour moi (je n’ai pas du tout été active en 2023). En tout cas, depuis hier, c’est toujours pareil, c’est noté “non inscrit” pourtant je suis bien connectée puisque je vois les vidéos.
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elise.lecloitre@gmail.com

4 février 2024

Bonjour Caroline, j’ai le même problème que Chloé où Isabelle, je ne peux accéder au programme !

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fitmumfrance

Ma marque préférée à 💯 : Nike. Leurs leggin

Ma marque préférée à 💯 : Nike. Leurs leggings/shorts sont parfaits et je les ai porté jusqu’à 8 mois post-partum. Je n’arrivais pas à m’en séparer tellement ils sont confortables 🥰

Oysho très bien, aussi.

J’ai également porté du Shein et je déconseille. Je m’étais dit “je ne veux pas investir donc je vais prendre du pas cher”. ERREUR ! La qualité est vraiment pas top, zéro soutien et ça taille mal.

Mon conseil 👉🏼 Investissez. Vous pouvez en acheter qu’un mais prenez-en un de bonne marque. Car vous allez le porter durant toute votre grossesse mais aussi en post-partum. Puis vous pourrez ensuite le garder pour une prochaine grossesse (c’est intemporel), le revendre sur Vinted ou faire comme moi et le donner à des copines.

Si vous avez des recos, postez-les en commentaire !

💻👊🏼 BOUGE AVEC MOI : 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐦𝐮𝐦𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞.𝐟𝐫 𝐨𝐮 𝐯𝐢𝐚 𝐥’𝐚𝐩𝐩 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄.
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Après l’accouchement, le corps se relâche. Les

Après l’accouchement, le corps se relâche. Les tensions apparaissent très rapidement dans le dos, les épaules, les cervicales… Les mauvaises postures dues à l’allaitement/biberonnage et au portage n’arrangent rien.

Après mes deux grossesses, mais particulièrement après la naissance d’Iris, j’avais le dos en compote. Alors que j’étais restée active jusqu’au bout ! Je me revois encore faire mes étirements sur mon lit de maternité de l’ @etoilematernite. À mon retour à la maison, j’ai donc filmé des séances de Mobilité et Stretching pour le programme “En forme après bébé” pour vous aider car je sais à quel point le corps peut être engourdi et inconfortable.

Dans ces séances, on prend le temps de dénouer les tensions post-accouchement, d’étirer le corps et en particulier le dos, la cage thoracique et les hanches.

Ces séances sont accessibles à toutes les jeunes mamans, que l’accouchement ait été par voie basse ou par césarienne.
Elles sont réalisables dès le lendemain de l’accouchement car elles se réalisent d’un lit ou d’un canapé.

Prenez soin de vous dès les premiers jours avec mon programme “EN FORME APRÈS BÉBÉ” 🩷.

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Les objectifs : aider à la cicatrisation et à la récupération post-accouchement, dénouer les tensions, reconstruire ta sangle abdominale, diminuer les risques de diastasis, douleurs et désagréments à court/moyen/long terme, retrouver la forme et la force pour que tu puisses assurer dans ton quotidien de jeune maman. 🌈✨🪩
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Après un accouchement, deux visions sont possible

Après un accouchement, deux visions sont possibles :

1️⃣ Vouloir se dépêcher pour retrouver une silhouette qui nous plait :
On bâcle la rééducation et on se remet trop vite à nos séances pré-grossesse. On reprend le sport trop vite, trop fort, quelques semaines après l’accouchement. On se restreint sur l’alimentation. On fonce droit vers un retour à la case départ.

2️⃣ Accepter que le corps a besoin de temps :
On se reconnecte à notre corps en commençant par des exercices de Pilates prénatal et des étirements afin de remuscler nos abdos de façon sécuritaire et dénouer notre corps. On écoute les conseils de notre kiné/SF et on adapte les séances à la reprise sportive. On se rappelle que le post-partum dure 9 mois (ou plus !) et que pour une fois, il est bon de ralentir le rythme. On suit une alimentation équilibrée. On se montre bienveillante et on fait confiance à l’avenir.

Je comprends à 200% que l’on ait envie de retrouver une silhouette qui nous plaît et de retrouver notre niveau sportif. Moi aussi, j’ai été comme ça après la naissance de Lola. J’ai repris les séances à 4 semaines PP, d’abord douces puis de plus en plus intenses. Certainement trop intenses, trop rapidement. A 4 mois PP, j’ai eu une névralgie et à 6 mois PP une déchirure abdominale. Les deux m’ont couté plusieurs semaines d’arrêt. J’ai compris que vouloir me presser ne faisait que me ralentir.

Après la naissance d’Iris, j’ai apprécié prendre du temps pour moi, m’étirer, respirer, marcher. J’ai repris les séances de renfo à 6 semaines PP. Je regardais les autres s’entrainaient avec intensité mais j’étais heureuse d’avoir des séances douces et de reconstruire mes bases. Car je savais qu’en prenant ce temps, je deviendrais meilleure qu’avant. A 6 mois PP, j’avais retrouvé mon niveau pré-grossesse. À 1 an PP, j’avais le meilleur niveau sportif de toute ma vie.

C’est pour cela que j’ai voulu créer le programme “EN FORME APRÈS BÉBÉ”, pour que vous aussi vous appreniez à prendre votre temps et ne pas brûler des étapes.

👉🏼 Si tu veux retrouver la forme après ton accouchement, rejoins l’app 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄.🤱🏻

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