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Vidéo Sport Pendant la Grossesse ♥︎ Training Haut du Corps, sans équipement

20 mai 2019

Avant de lancer une vidéo, assurez-vous d’avoir l’accord de votre gynécologue ou sage-femme. Effectuez les mouvements à votre rythme, hydratez-vous régulièrement et arrêtez-vous immédiatement en cas de coup de chaleur. Pour un training en toute sécurité, pensez également à être bien équipée : des baskets, une brassière, une tenue confortable et une bouteille d’eau.

Parce qu’il est important de muscler son dos, ses abdos et ses épaules pendant la grossesse, je vous propose cet entraînement spécial Haut du corps destiné aux femmes enceintes. Un tapis, un peu de motivation, et c’est parti !
➡︎ Équipement nécessaire : Un tapis.
➡︎ 5 exercices // 10 répétitions par exercice // 4 tours // 15 secondes de pause entre chaque tour.

Attention, pensez à vous échauffer avant de lancer la vidéo : soit en suivant mon échauffement, soit en effectuant 5/10 minutes de rameur, tapis ou elliptique si vous êtes en salle.

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