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Vidéo Sport Pendant la Grossesse ♥︎ Training Fitness avec une chaise

20 mai 2019

Avant de lancer une vidéo, assurez-vous d’avoir l’accord de votre gynécologue ou sage-femme. Effectuez les mouvements à votre rythme, hydratez-vous régulièrement et arrêtez-vous immédiatement en cas de coup de chaleur. Pour un training en toute sécurité, pensez également à être bien équipée : des baskets, une brassière, une tenue confortable et une bouteille d’eau.

Pas d’haltères ni autre équipement à portée ? Pas de soucis ! Pour cet entraînement fitness, il vous suffit d’une chaise ! Suivez-moi sur ce training spécial femmes enceintes où l’on travaillera chaque zone du corps en toute sécurité : cuisses / abdos / fessiers / bras.
➡︎ Équipement nécessaire : Une chaise.
➡︎ 5 exercices // 12 répétitions par exercice // 5 tours // 30 secondes de pause entre chaque tour.

Attention, pensez à vous échauffer avant de lancer la vidéo : soit en suivant mon échauffement, soit en effectuant 5/10 minutes de rameur, tapis ou elliptique si vous êtes en salle.

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