FAITES DU SPORT AVEC MOI, OÙ VOUS VOULEZ, QUAND VOUS VOULEZ !
Spécialisée Pré/Post-natal | Perte de poids. Abonnez-vous pour 10€/mois.
10 avenue Maréchal de Lattre de Tassigny. 13090 Aix-en-Provence
SUIVEZ-MOI
Image Alt

Futures mamans, faîtes attention à la forme de votre ventre !

Futures mamans, faîtes attention à la forme de votre ventre !

Lorsque vous faites une séance de sport, vous devez porter une attention particulière à la forme de votre ventre.
Si vous voyez votre ventre former une pointe, comme un cône, c’est un signe d’alerte !⠀


Le ventre d’une femme enceinte doit rester aussi rond que possible, y compris durant une séance de sport. Si vous voyez votre ventre pointer lors d’un exercice, cela signifie que :⠀
✔️ Vous n’engagez pas correctement votre transverse et exercez trop de pression sur vos grands droits.⠀
✔️ Vous devez éviter l’exercice que vous êtes en train de faire ou tester une variante plus facile.⠀
✔️ Vous augmentez votre risque d’avoir une diastase des grands droits après la naissance de votre bébé, et une récupération plus lente.

Faites vraiment attention à cela pendant votre séance de sport mais aussi dans votre quotidien. Ne vous redressez jamais droite. Roulez toujours sur le côté et prenez appui sur vos mains (je vous le montre dans les vidéos Grossesse/Post-partum du Studio FitMumFrance).⠀
Gardez ces réflexes après l’accouchement jusqu’à ce que vous ayez retrouvé une sangle abdominale forte et que vos grands droits se sont correctement refermés (i.e plusieurs mois).⠀

Si vous ne savez pas engager votre transverse, je vous invite à tester les cours de Pilates. Vous y apprendrez à respirer efficacement et engager vos muscles profonds (= le core) de façon sécuritaire.⠀
La diastase des grands droits est inévitable pendant la grossesse mais vous pouvez la minimiser au maximum en ayant des bons réflexes durant et après l’accouchement.⠀

Comments
  • reply
    GabbiE
    8 mars 2021

    Merci pour ces bons conseils.

  • reply
    Marion
    31 mai 2021

    Effectivement, j’ai un cône lors des exercices de gainage à 6,5 mois qui tend à se réduire avec les vidéos corefit!

  • reply
    v.saleil
    24 mars 2022

    Bonjour,

    Je suis à la fin du 6ème mois de ma 2ème grossesse et depuis 1 mois environ je constate que mon ventre ne reste pas rond lors des exercices sollicitant le transverse, jusqu’à présent je faisais la série 1 et 2 du pilate sans aucun soucis mais malgré toute la concentration que je peux avoir mon ventre se déforme en cône, que faire ? Cela signifie t’il que mon transverse n’était pas suffisamment “fort” avant ma grossesse ? ou est ce seulement lié au fait d’être enceinte ?

    • reply
      Caroline Rinaudo
      25 mars 2022

      Non cela signifie que l’exercice devient trop intense pour ta sangle abdominale. Pose la tête au sol pour un peu moins d’intensité.

AJOUTER UN COMMENTAIRE

Comments
  • reply
    GabbiE
    8 mars 2021

    Merci pour ces bons conseils.

  • reply
    Marion
    31 mai 2021

    Effectivement, j’ai un cône lors des exercices de gainage à 6,5 mois qui tend à se réduire avec les vidéos corefit!

  • reply
    v.saleil
    24 mars 2022

    Bonjour,

    Je suis à la fin du 6ème mois de ma 2ème grossesse et depuis 1 mois environ je constate que mon ventre ne reste pas rond lors des exercices sollicitant le transverse, jusqu’à présent je faisais la série 1 et 2 du pilate sans aucun soucis mais malgré toute la concentration que je peux avoir mon ventre se déforme en cône, que faire ? Cela signifie t’il que mon transverse n’était pas suffisamment “fort” avant ma grossesse ? ou est ce seulement lié au fait d’être enceinte ?

    • reply
      Caroline Rinaudo
      25 mars 2022

      Non cela signifie que l’exercice devient trop intense pour ta sangle abdominale. Pose la tête au sol pour un peu moins d’intensité.

AJOUTER UN COMMENTAIRE

Suivez-moi sur instagram !

@fitmumfrance

Suivez-nous

Contact




    Copyright fitmumfrance.fr © - Tous droits réservés | A propos de fitmum Accueil | Shop | Concept | Contact |Foire aux questions