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21 février 2018

Programme standard

Tu trouveras sur cette page toutes les séances axées Haut du corps adaptées aux femmes enceinte (1er trimestre uniquement).

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Petit partage de séance faite hier pendant que Lo

Petit partage de séance faite hier pendant que Lola était au cours de Yoga à côté.
(🟰 « Profiter de chaque opportunité »).

Swipez pour découvrir les exercices et mes adaptations grossesse ➡️

La séance peut être réalisée à la maison, enceinte ou pas.
Si vous n’avez pas d’ergo, vous pouvez remplacer par du run en extérieur (200m sprint), de la corde à sauter (200 tours de corde à sauter) ou encore des burpees (15 burpees).

Pour rappel :
✔️ Durant la grossesse, on reste toujours dans sa zone de confort. Vous devez toujours être capable de parler.
✔️ Si vous n’êtes pas enceinte, donnez votre MAX.

Pensez à enregistrer le post 🧡 !

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Merci @claiiiiron ❤️ Inscrite depuis Mars 2021

Merci @claiiiiron ❤️
Inscrite depuis Mars 2021 sur le Studio en Ligne.

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Petit partage de séance faite vendredi. Swipez po

Petit partage de séance faite vendredi. Swipez pour découvrir les exercices et mes adaptations grossesse ➡️

La séance peut être réalisée à la maison.
Vous pouvez remplacer le premier set sur le rameur par du vélo, elliptique, tapis de course, corde à sauter…

Pour rappel :
✔️ Durant la grossesse, on reste toujours dans sa zone de confort. Vous devez toujours être capable de parler.
✔️ Si vous n’êtes pas enceinte, donnez votre MAX durant les 2 minutes.

Pensez à enregistrer le post 🧡 !

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