Est-ce que je peux commencer le sport pendant la grossesse ?

Est-ce que je peux commencer le sport pendant la grossesse ?

Je reçois toujours beaucoup de messages de futures mamans me demandant si elles peuvent commencer le sport en milieu de grossesse.⠀
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Mais oui, bien sûr !⠀
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Que ce soit en début, en milieu ou même en fin de grossesse, il n’est jamais trop tard pour bouger et préparer le corps à l’accouchement. La grossesse est un marathon de 40 semaines avec un sprint final très éprouvant. Alors autant s’y préparer correctement ou attraper le train en cours de route !⠀
Le sport apporte tellement de bénéfices à la maman (meilleur gestion du stress, moins de maux de dos, plus d’énergie, contrôle de la prise de poids…) et au bébé (cœur plus fort, meilleur résistance à l’accouchement, moins de risque d’obésité…) qu’il serait dommage de s’en priver.⠀
De plus, la récupération n’en sera que meilleure.⠀

Voici tous mes conseils pour vous mettre au sport pendant la grossesse :⠀
✔︎ On oublie toute notion de performance, pour ne rechercher que le plaisir.⠀
✔︎ On privilégie des séances courtes, faciles à caler dans son emploi du temps. 20 à 30 minutes par séance, à raison de 2/3 fois par semaine.⠀
✔︎ On choisit une activité qui nous donne envie de bouger. Peu importe l’activité, ce qui compte c’est d’être active !⠀
✔︎ On s’entoure de coachs spécialisés en prénatal et on prévient le coach dès que l’on arrive à la salle.⠀
✔︎ On privilégie plutôt les méthodes douces. Notre corps n’est pas habitué à un effort intense, on ne saura pas adapter les mouvements et les risques de blessures ou de malaises augmenteront inévitablement.⠀
✔︎ On arrête de croire que le sport engendre des fausses couches dès le 1er trimestre. Le sport n’est pas plus dangereux que les vibrations de la voiture, de rester debout pendant des heures ou d’être affalée sur une chaise de bureau toute la journée.⠀

Si votre gynéco vous a donné le feu vert, allez-y ! Que ce soit 30 minutes de sport par semaine, ou 5 heures, ce sera toujours mieux que rien du tout !