Sport enceinte : Mes conseils aux Futures Mamans
Via Instagram, je reçois au quotidien des demandes de futures mamans venant d’apprendre leur grossesse et ne sachant pas si elles doivent continuer le sport ou non. Entre tout ce qu’on peut lire sur Internet, les conseils des proches et notre envie de continuer, il est vrai qu’on ne sait plus quoi penser ! Dois-je m’arrêter ? Dois-je continuer ? Est-ce qu’il faut que je modifie ma routine sportive ? Est-ce que je peux continuer le running/la muscu/les cours de fitness ? C’est le grand flou pour les futures mamans. Je
La Zumba enceinte – Oui ou Non ?
En tant que Zumba Instructor, j’ai vu beaucoup de mes élèves arrêter les cours dès l’annonce de leur grossesse. Alors que j’avais beau essayer de les convaincre de continuer, leurs proches et des fois même leurs gynécologues leur conseillaient d’arrêter. A tort ! La Zumba est tout à fait compatible avec la grossesse. Beaucoup interdisent la Zumba sans même savoir réellement à quoi cela correspond… On fait donc le point sur la pratique de ce sport et pourquoi vous pouvez continuer enceinte ! La Zumba : Qu’est-ce-que c’est exactement ? La Zumba est un sport d’intensité modéré
Travailler ses abdos pendant la grossesse
Durant la grossesse, nous sommes toutes différentes. Certaines vont arrêter rapidement le sport. D’autres vont continuer leur routine sportive. Nous avons chacune nos sports fétiches et nos programmes d’entraînement. Mais il y a une chose que nous devons toutes avoir en commun : Une sangle abdominale forte et musclée. Je ne parle de la tablette de chocolat et de la partie esthétique mais de leur puissance et de leur tonicité. Je vous explique l’importance de travailler ses abdos pendant la grossesse. Petit cours d’anatomie… Lorsque l’on parle des abdos, il nous vient immédiatement en tête
J’ai fait la guerre aux vergetures et j’ai gagné !
Qu’on se l’avoue, l’une des principales peurs pour une femme enceinte est l’apparition des vergetures. Franchement, le corps subit assez pendant la grossesse et si on pouvait s’éviter ces vilaines cicatrices, on signerait toutes de suite ! Même s’il n’existe pas de remède miracle, et que malheureusement la génétique a une grande part à jouer, on peut tout de même tenter de retarder leur venue ou de limiter les dégâts. Pour de nombreuses futures mamans, la guerre aux vergetures se limite à l’application d’une crème. Or, le problème doit être envisagé
Combattre la rétention d’eau
Après la prise de poids et les vergetures, les futures mamans redoutent particulièrement la rétention d’eau. Peu esthétique, voire carrément gênante, la rétention d’eau touche 50 à 80 % des femmes enceintes. Certaines solutions toutes simples peuvent néanmoins suffirent à réduire le problème.. La rétention : Qu’est-ce que c’est ? Durant la grossesse, notre utérus exerce une pression sur les vaisseaux sanguins du pelvis et de l’abdomen. Cette pression affecte la veine cave qui est la veine chargée de ramener le sang des membres inférieurs vers le coeur. Lorsque cette veine est comprimée, la circulation sanguine
Une semaine à Ibiza
Ibiza… Lorsque l’on pense à cette île, on imagine surtout des boites de nuit et des beach clubs arrosés au champagne. Pourtant, c’est aussi une super destination pour les familles. Nous y avons passé une semaine au mois de mai avec Lola (23 mois), et nous avons vraiment adoré.Voici une liste des lieux que nous avons visité et si nous les recommandons pour une sortie en famille : Les Villes ♥ Dalt VilaC’est la vieille ville de la capitale d’Ibiza, nommée Eivissa. C’est superbe, mais pas forcément idéal pour les familles ! Les rues sont souvent
Le Portugal en famille
Cet été, nous avons mis le cap vers le Portugal ! Direction Lisbonne pour 3 jours, puis le sud et l’Algarve pour 4 jours. A 1h45 en avion de Marseille, c’est une destination qui m’attirait avec ses grandes falaises et ses longues plages. J’avais ces images « carte postale » en tête et j’avais depuis longtemps envie de les découvrir. C’était une destination qui me semblait parfaite à faire en famille, le trajet en avion étant relativement court et le coût de la vie encore abordable. A l’origine, nous avions donc prévus de passer une
Ibiza, mes adresses Kids-friendly !
Ibiza, ce fut vraiment un ÉNORME coup de coeur. J’ai tout aimé : l’hôtel hippy-chic, les superbes plages, l’ambiance chill, l’arrière-pays, la nourriture ultra saine et l’esprit kids-friendly. Une semaine de rêve où nous avons adoré chaque ville, chaque plage, chaque restaurant. Honnêtement, je ne m’attendais pas à ce que cette île soit aussi « kids-friendly ».Beaucoup d’hôtels sont réservés aux adultes et nous avions peur que ce soit la même chose pour les restaurants. Et finalement, ce fut l’inverse. Dans tous les restaurants que nous avons fait (à l’exception d’un seul, « Los
Je suis addict aux smoothies !
Hyper rapides à faire, beaux et bons, j’adore les smoothies ! Leurs bienfaits avec leurs vitamines, minéraux et oligo-éléments, ne sont plus à prouver aujourd’hui. Enceinte ou maman d’un nouveau-né et débordée par cette nouvelle organisation, on aurait tort de s’en priver ! Acide ou doux, énergétique ou détoxifiant, j’adore m’en préparer le matin ou au goûter pour un shot d’énergie. Voici mes recettes préférées : ✔︎ Framboise/Banane/CitronC’est mon préféré. J’aime son léger goût acide. La framboise est l’un des fruits les plus riches en fer et la banane est l’un des aliments
Ma Journée Diet Type
On ne le répétera jamais assez, la nutrition est à la base de notre santé. Que l’on soit enceinte, en période Post-Partum ou ni l’un ni l’autre, notre assiette est essentielle pour être en bonne condition physique, et en bonne santé. J’essaie donc de suivre un régime alimentaire sain mais non restrictif qui me permet d’avoir tous les bons nutriments et vitamines pour avoir l’énergie d’enchaîner ma journée de travail, ma journée de maman et mes entraînements. J’ai des journées chargées et variées qui peuvent commencer tôt et se finir très tard. Je tâche
