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Aucun athlète de haut niveau, aucun coach, aucune personne sportive est motivé 365 jours par an. Oui ces personnes ont aussi des phases de démotivation. Pourquoi elles n’arrêtent pas ? C’est ce qui s’appelle la rigueur.Pour les athlètes de haut niveau, ils ont un objectif sportif.Pour les coachs, ils doivent rester en forme pour assurer leurs cours.Pour les personnes sportives, elles ont compris que le sport faisait partie de leur mode de vie. Si vous manquez de motivation, voici mes quatre conseils principaux :  ♥︎ Vous fixer un jour et une heure.

Si c’était votre enfant qui vous disait ça, que lui répondriez-vous ?Je ne pense pas que vous lui diriez : « Oui, tu as raison. Tu es grosse, moche et tu sers à rien. Les autres sont meilleurs que toi, tu es trop nulle. ». Vous seriez, je pense, plutôt dans les encouragements et la bienveillance. Alors pourquoi vous l’infligez ?1- Quel exemple donnez-vous à vos enfants ?Vous leur dîtes de s’aimer mais vous ne le faites pas vous-même. Cela manque de cohérence

La réponse est facile : il n’y a aucun sport meilleur qu’un autre pour augmenter les chances d’être enceinte. Ce qui compte c’est de bouger, de manger sainement et d’être dans la meilleur forme physique et mentale possible. Avec l’expérience des coachings, j’ai pu observer que les femmes qui tombaient le plus rapidement enceinte sont celles qui se focalisaient le moins sur ce projet bébé. Je n’ai aucune preuve scientifique lorsque j’avance cela mais je l’ai remarqué à de maintes reprises. J’ai notamment eu plusieurs coachées qui n’arrivaient pas à

Vous êtes enceintes et prévoyez un petit séjour à la montagne ? Vous rêvez déjà d’air pur, de raclettes et de luges. Mais en discutant avec vos proches, vous allez très vite vous rendre compte que tout le monde vous recommandera le combo chocolat chaud/crêpes plutôt que le tout schuss. Et pourtant la pratique du ski enceinte n’est pas interdite. On fait le point ensemble ! Dur dur de laisser tomber ses skis pendant toute une saison. Je sais de quoi je parle ! J’adore skier, j’aime les sensations de grand air et surtout la

La grossesse peut être magique mais tout aussi angoissante. Nous sommes habituées à un quotidien bien défini, puis tout à coup, nous remettons tout en question : la nutrition, les loisirs, les médicaments…. Et malheureusement, le sport est souvent le premier à disparaître, ce qui est une grosse erreur. Le sport pendant la grossesse a de nombreux avantages, souvent ignorés des futures mamans. D’ailleurs, 8 femmes sur 10 estiment être mal renseignées. Voici les 5 raisons principales de continuer ou de reprendre une activité physique lors de cette période : ✔︎ Contrôler son poids. Pour toutes, voir les chiffres grimper

Ce week-end, nous avions une discussion avec une amie sur la culpabilité de la jeune maman. Comme beaucoup de mères, nous avons culpabilisé de laisser notre bébé lors de sa première année, que ce soit pour une séance de sport, une sortie entre copines ou une session shopping. Avez-vous ressenti cette culpabilité aussi ? Lors de la première année de Lola, comme beaucoup de jeunes mamans, je me suis beaucoup consacrée à elle, ainsi qu’à la reprise de mon travail. En tant qu’entrepreneur, j’ai dû redoubler d’effort pour refaire ma clientèle.

Vous êtes accro à la course à pied et n’envisagez pas de stopper pendant votre grossesse ? On dit souvent aux femmes enceintes d’arrêter le running dès qu’elles apprennent leur grossesse. Mais avant que vos proches vous donnent leur avis, je vous donne mes conseils de pro ! La pratique de la course à pied en début de grossesse peut inquiéter de nombreuses femmes. Pour la grande majorité des Français, la course à pied augmente les risques de fausse couche au premier trimestre. Pourtant, aucune étude n’a encore démontré un lien entre la course à

Lorsque les nausées rythment le premier trimestre de la grossesse, lorsqu’on essaie de s’habituer à ce corps changeant lors du second trimestre, et lorsqu’on essaie juste de bouger convenablement alors que l’on s’approche de la date fatidique, aller à la salle de sport est la dernière chose à laquelle on pense. Mais aujourd’hui, de nombreuses études prouvent que le sport a de multiples bénéfices pour la maman et le bébé. Il est dorénavant prouvé que le sport est tout aussi bon pour Bébé que pour nous pour les années à venir. Voici quelques-uns des avantages

Vous n’avez jamais été une grande sportive et vous souhaitez vous remettre au sport en attendant Bébé ? Super idée ! La grossesse est un marathon de 40 semaines qui va demander au corps beaucoup d’efforts. Alors autant s’y préparer correctement. Quels sports choisir ? A quelle fréquence ? Je vous donne tous mes conseils pour vous reprendre en main ! ✔︎ On oublie immédiatement toute notion de performance, pour ne rechercher que le plaisir. On ne se compare pas aux autres femmes enceintes, et encore moins à celles qui ne le sont pas.

Avec l’arrivée du Crossfit® et des entraînements HIIT, le sport est devenu en quelques années synonyme d’intensité et de dépassement de soi. Pour les addicts de ces trainings, la grossesse signifie souvent l’arrêt de cette routine sportive. Mais doit-on vraiment baisser le rythme et modifier ses entraînements ? Je vous donne tous mes conseils pour continuer à vous dépenser avec passion et énergie. Pour les plus sportives et actives d’entre nous, le sport est souvent un défouloir, un exécutoire où l’on vide tout le stress accumulé par le quotidien. On se dépasse, se

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