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« Je voudrais affiner mes hanches », « j’aimerais une tablette de chocolat », « j’ai des épaules trop larges »… Et si ce n’est pas possible ? ⠀ ♥︎ C’est génétique !⠀ Pour le ventre par exemple, la forme des abdos est uniquement génétique. Des lignes tendineuses recouvrent nos abdos, c’est ces lignes qui définissent notre morphologie abdominale. La ligne blanche qui sépare les abdos est également plus ou moins large selon les personnes. Il en est de même pour le V que l’on appelle aussi la ceinture d’apollon. Bref tous ces aspects sont génétiques et vous

Je reçois toujours beaucoup de messages de futures mamans me demandant si elles peuvent commencer le sport en milieu de grossesse.⠀⠀Mais oui, bien sûr !⠀⠀Que ce soit en début, en milieu ou même en fin de grossesse, il n’est jamais trop tard pour bouger et préparer le corps à l’accouchement. La grossesse est un marathon de 40 semaines avec un sprint final très éprouvant. Alors autant s’y préparer correctement ou attraper le train en cours de route !⠀Le sport apporte tellement de bénéfices à la maman (meilleur gestion du stress,

A toutes celles qui reprennent le sport, voici mes conseils de coach pour vous motiver :⠀⠀ ♥︎ Rappelez-vous que le sport n’est pas une question d’esthétique. C’est avant tout une question de SANTÉ. Si vous vous lancez en pensant obtenir un ventre plat et des cuisses fines sous un mois, vous courez droit vers l’échec. Le sport se travaille de l’intérieur vers l’extérieur. Un coeur plus puissant, des muscles plus forts, un meilleur mental, une circulation sanguine améliorée, un meilleur bien-être global… Concentrez-vous surtout sur ça.⠀ ⠀♥︎ Montrez-vous patiente. Un jour après

Vous êtes nombreuses à me dire que vous n’arrivez pas à perdre du ventre. Alors quoi faire pour retrouver un ventre plat ?Voici mes conseils : ♥︎ Revoyez votre alimentation. Je le dis, je le redis et le reredis ! « Abs are made in the kitchen ». Si vous voulez un jour perdre votre petite bouée, vous devez impérativement revoir votre alimentation. Vous pouvez faire 200 abdos par jour, si vous ne mangez pas sainement, ils seront toujours cachés. Donc regardez votre assiette et faites de meilleurs choix. C’EST LA BASE. ♥︎ Apprenez

Vous êtes vous déjà demandés pourquoi vous ne teniez pas sur le long terme ? Pourquoi vous lâchiez votre objectif au bout de 2 semaines ? Pourquoi vous envoyiez tout valser si rapidement ? Et si votre objectif était tout simplement non adapté à vous ?Et si vous arrêtiez de vous fixer des objectifs trop durs, trop lointains ?Faites comme les bébés qui apprennent à marcher

Vous souhaitez faire du sport de chez vous ? Voici les équipements que je vous conseille d’acheter en priorité : ✔️ Un tapis de sol. Privilègiez un tapis assez épais qui ne glissera pas et qui sera assez confortable si vous devez faire toute une séance au sol. Ma marque favorite est Chin Mudra.✔️ Une paire d’haltères. Idéalement achetez deux paires d’haltères afin de varier selon les exercices. Privilégiez les haltères de forme hexagonale qui apporte plus de stabilité, comme le modèle "Hexé de chez Décathlon (Domyos) celles de Crossliftor.✔️ Un

30 à 55% des femmes seraient concernées par la diastase des grands droits.  C'est un phénomène normal lors de la grossesse, les abdos s’écartant jusqu’à 15 cms pendant la grossesse. Les organes bougent également, l’utérus grossit jusqu’à faire 35 centimètres de hauteur. Tous ces phénomènes sont normaux et permettent au bébé de bien grandir pendant 9 mois. Toutes les mères observent une séparation abdominale lors de leur grossesse. Néanmoins, il est assez fréquent que les abdominaux ne se referment pas complètement. C’est ce que l’on appelle la diastase des grands droits

C’est le cliché le plus persistant. Et en toute honnêteté c’est celui que j’ai cru moi aussi jusqu’à ma grossesse. Moi aussi, je disais à mes élèves d’arrêter de faire du sport les premiers mois « le temps que le bébé s’accroche ».Moi aussi, j’ai posé cette question à ma gynécologue.Et c’est d’ailleurs grâce à ses mots et son discours ferme mais rassurant que tout a changé pour moi. Je me rappellerai toute ma vie de ma voix hésitante : « Je suis coach sportif, est-ce que je dois arrêter de donner cours ? ».De sa

Aucun athlète de haut niveau, aucun coach, aucune personne sportive est motivé 365 jours par an. Oui ces personnes ont aussi des phases de démotivation. Pourquoi elles n’arrêtent pas ? C’est ce qui s’appelle la rigueur.Pour les athlètes de haut niveau, ils ont un objectif sportif.Pour les coachs, ils doivent rester en forme pour assurer leurs cours.Pour les personnes sportives, elles ont compris que le sport faisait partie de leur mode de vie. Si vous manquez de motivation, voici mes quatre conseils principaux :  ♥︎ Vous fixer un jour et une heure.

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