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Vous êtes nombreuses à me dire que vous n’arrivez pas à perdre du ventre. Alors quoi faire pour retrouver un ventre plat ?Voici mes conseils : ♥︎ Revoyez votre alimentation. Je le dis, je le redis et le reredis ! « Abs are made in the kitchen ». Si vous voulez un jour perdre votre petite bouée, vous devez impérativement revoir votre alimentation. Vous pouvez faire 200 abdos par jour, si vous ne mangez pas sainement, ils seront toujours cachés. Donc regardez votre assiette et faites de meilleurs choix. C’EST LA BASE. ♥︎ Apprenez

Vous êtes vous déjà demandés pourquoi vous ne teniez pas sur le long terme ? Pourquoi vous lâchiez votre objectif au bout de 2 semaines ? Pourquoi vous envoyiez tout valser si rapidement ? Et si votre objectif était tout simplement non adapté à vous ?Et si vous arrêtiez de vous fixer des objectifs trop durs, trop lointains ?Faites comme les bébés qui apprennent à marcher

Vous souhaitez faire du sport de chez vous ? Voici les équipements que je vous conseille d’acheter en priorité : ✔️ Un tapis de sol. Privilègiez un tapis assez épais qui ne glissera pas et qui sera assez confortable si vous devez faire toute une séance au sol. Ma marque favorite est Chin Mudra.✔️ Une paire d’haltères. Idéalement achetez deux paires d’haltères afin de varier selon les exercices. Privilégiez les haltères de forme hexagonale qui apporte plus de stabilité, comme le modèle "Hexé de chez Décathlon (Domyos) celles de Crossliftor.✔️ Un

30 à 55% des femmes seraient concernées par la diastase des grands droits.  C'est un phénomène normal lors de la grossesse, les abdos s’écartant jusqu’à 15 cms pendant la grossesse. Les organes bougent également, l’utérus grossit jusqu’à faire 35 centimètres de hauteur. Tous ces phénomènes sont normaux et permettent au bébé de bien grandir pendant 9 mois. Toutes les mères observent une séparation abdominale lors de leur grossesse. Néanmoins, il est assez fréquent que les abdominaux ne se referment pas complètement. C’est ce que l’on appelle la diastase des grands droits

C’est le cliché le plus persistant. Et en toute honnêteté c’est celui que j’ai cru moi aussi jusqu’à ma grossesse. Moi aussi, je disais à mes élèves d’arrêter de faire du sport les premiers mois « le temps que le bébé s’accroche ».Moi aussi, j’ai posé cette question à ma gynécologue.Et c’est d’ailleurs grâce à ses mots et son discours ferme mais rassurant que tout a changé pour moi. Je me rappellerai toute ma vie de ma voix hésitante : « Je suis coach sportif, est-ce que je dois arrêter de donner cours ? ».De sa

Aucun athlète de haut niveau, aucun coach, aucune personne sportive est motivé 365 jours par an. Oui ces personnes ont aussi des phases de démotivation. Pourquoi elles n’arrêtent pas ? C’est ce qui s’appelle la rigueur.Pour les athlètes de haut niveau, ils ont un objectif sportif.Pour les coachs, ils doivent rester en forme pour assurer leurs cours.Pour les personnes sportives, elles ont compris que le sport faisait partie de leur mode de vie. Si vous manquez de motivation, voici mes quatre conseils principaux :  ♥︎ Vous fixer un jour et une heure.

Si c’était votre enfant qui vous disait ça, que lui répondriez-vous ?Je ne pense pas que vous lui diriez : « Oui, tu as raison. Tu es grosse, moche et tu sers à rien. Les autres sont meilleurs que toi, tu es trop nulle. ». Vous seriez, je pense, plutôt dans les encouragements et la bienveillance. Alors pourquoi vous l’infligez ?1- Quel exemple donnez-vous à vos enfants ?Vous leur dîtes de s’aimer mais vous ne le faites pas vous-même. Cela manque de cohérence

La réponse est facile : il n’y a aucun sport meilleur qu’un autre pour augmenter les chances d’être enceinte. Ce qui compte c’est de bouger, de manger sainement et d’être dans la meilleur forme physique et mentale possible. Avec l’expérience des coachings, j’ai pu observer que les femmes qui tombaient le plus rapidement enceinte sont celles qui se focalisaient le moins sur ce projet bébé. Je n’ai aucune preuve scientifique lorsque j’avance cela mais je l’ai remarqué à de maintes reprises. J’ai notamment eu plusieurs coachées qui n’arrivaient pas à

Vous êtes enceintes et prévoyez un petit séjour à la montagne ? Vous rêvez déjà d’air pur, de raclettes et de luges. Mais en discutant avec vos proches, vous allez très vite vous rendre compte que tout le monde vous recommandera le combo chocolat chaud/crêpes plutôt que le tout schuss. Et pourtant la pratique du ski enceinte n’est pas interdite. On fait le point ensemble ! Dur dur de laisser tomber ses skis pendant toute une saison. Je sais de quoi je parle ! J’adore skier, j’aime les sensations de grand air et surtout la

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3 nouvelles vidéos à découvrir dès Dimanche 18 avril - 8h :

TOTAL SCULPT - BAS DU CORPS - CONFIRMÉ (Séance n°11) :
Une séance ciblée Cuisses/Fessiers, parfaite pour les jours où l'on a envie de bouger sans trop s'agiter !
Matériel à prévoir : Un tapis de sol + Un mini-band (ou un elastic band).
Durée de la séance : 33:27.
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TOTAL SCULPT - HAUT DU CORPS - STANDARD (Séance n°12) :
Une séance courte mais efficace, focus Posture, pour arrêter d'avoir le dos courbé et les épaules rentrées.
Matériel à prévoir : Un tapis de sol + Un elastic band.
Durée de la séance : 23:16.
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TOTAL SCULPT - HAUT DU CORPS - GROSSESSE & POST-PARTUM (Séance n°12) :
Une séance à caser facilement dans nos emplois du temps de mamans ! Abdos, dos et épaules seront sollicités dans cette séance sans matériel.
Matériel à prévoir : Un tapis de sol.
Durée de la séance : 23:34.
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