L’importance de travailler ses fessiers pendant et après la grossesse (et toute sa vie !)
Après la grossesse, les futures mamans ont tendance à se concentrer sur l’avant de leur corps, et en particulier leur ventre… jusqu’à en oublier l’arrière, et en particulier leurs fesses ! Si vous avez déjà accouché, vous avez peut-être remarqué que vos fesses sont plus plates qu’avant votre grossesse. Et vous pensez probablement que c’est dû à un manque d’exercice physique. Pourtant, ce fessier plat peut apparaître après l'accouchement à cause de changements subtils mais significatifs qui se produisent pendant la grossesse. Et cela n’est pas une question d’esthétique ! Bien sûr, on aimerait toutes
Que manger après le sport : nos astuces pour bien récupérer !
Pour rester en forme après une séance de sport, l’alimentation joue un rôle essentiel. Une bonne hydratation, un apport suffisant en minéraux et des aliments riches en protéines et en glucides sont indispensables pour aider vos muscles à bien se régénérer. Alors, que manger après le sport ? Adeline, diététicienne partenaire de l’application de recettes APPETIA, partage ses conseils de pro pour une phase de récupération efficace. Quels sont les besoins de notre corps après une séance de sport ? Après une séance de sport ou un effort physique intense, notre corps a des besoins particuliers. Pour
Quand reprendre le sport après l’accouchement ?
Vous me posez quotidiennement cette question par email ou message via Instagram. « J’ai accouché à telle date, je me sens prête à reprendre ».« Je me déteste quand je me regarde dans le miroir, il faut que je fasse quelque chose ».« J’ai besoin de bouger ! » Je comprends votre envie de bouger ou de reprendre le contrôle sur votre corps. Mais rappellez-vous que la grossesse et l’accouchement (qu’il soit par voie basse ou par césarienne) ne sont pas des moments anodins et que vous devez prendre toutes vos précautions si vous ne voulez pas éviter
Allaitement & Sport
Oui, le sport est bon pendant et après la grossesse. Mais qu’en est-il des mamans qui souhaitent allaiter ? Toutes les recherches scientifiques ont prouvé que le sport est tout à fait possible pour les mamans allaitantes. Comme pour les mamans non-allaitantes, le sport : ✔️ Améliore l’énergie, ✔️ Réduit le niveau de stress, ✔️ Rebooste l’ego, ✔️ Constitue un facteur protecteur contre la dépression post-partum, ✔️ A un effet positif sur le bien-être émotionnel, ✔️ Améliore la posture, ✔️Rééquilibre la masse musculaire VS la masse grasse. Le sport que l’on soit maman allaitante ou maman biberonnante, aide à être en
