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Author: AdminFitmum

Pour beaucoup, Septembre est le mois de la reprise sportive. Beaucoup de mamans ayant accouché durant l’hiver ou au printemps attendent la rentrée pour se lancer. Voici quelques uns de mes conseils pour celles qui reprennent le sport après quelques semaines ou mois d’arrêt ! ✔︎ Choisissez un sport PLAISIR ! Si vous faîtes du sport par obligation et non par envie, vous arrêterez très vite ! Testez plusieurs sports jusqu’à trouver celui qui vous convient.✔︎ N’hésitez pas à varier les plaisirs et alterner plusieurs activités afin de ne pas vous lasser. En ce qui me concerne, je

Lola vient d’avoir 4 mois et alors que je la regarde s’agiter sur son tapis d’éveil tel un petit asticot, souriante et pleine de vitalité, je repense à tous ces commentaires que j’ai pu entendre pendant ma grossesse… Commentaire nº1 : « Ton bébé sera tout petit et en mauvaise santé. »  Lola est née à 3.360 kgs et 48 cms, ce qui est clairement dans la moyenne française qui est à 3.400 kgs. Nous sommes sorties de la maternité un jour avant car elle était en pleine forme ! Tous les paramètres étaient

Très tendance depuis quelques années, le CrossFit® est une discipline intense qui demande à ces participants dépassement de soi et rigueur. A l’annonce de leur grossesse, beaucoup de Crossfitteuses préfèrent arrêter ce sport, le jugeant trop violent pour leur condition. Cependant, le CrossFit® est accessible aux femmes enceintes, à la condition d’adapter les WODs. Aujourd’hui enceinte de 34 SA, je continue d’en faire régulièrement, avec l’accord de mon gynécologue et de ma sage-femme. Je fais le point avec vous sur le CrossFit® pendant la grossesse. L’annonce de la grossesse Félicitations ! Vous allez

Avec les fortes chaleurs de l’été, beaucoup de personnes préfèrent s’enfermer chez elles sous la clim. Et je les comprends ! Néanmoins, il est possible de faire du sport durant l’été. Et d’ailleurs, en tant que Sudiste, la saison estivale ne m’a jamais empêché de bouger. Il suffit d’adapter les séances et de mieux s’organiser. Je vous donne mes conseils : ✔︎ Réorganisez votre planning. Lorsque l’on dépasse les 30 degrés, le sport est nuisible à la santé. La 1ère astuce est donc d’éviter les heures les plus chaudes. Privilégiez les séances très tôt

La natation, c’est LE sport que l’on recommande aux femmes enceintes. Les gynécologues, les sages-femmes, les journalistes, les mamans, l’entourage ne nous parle que de ce sport. A tel point, qu’on a l’impression que toute autre activité physique est bannie…Même si évidemment la natation durant la grossesse est un excellent sport, il y a néanmoins quelques contres-indications dont peu de futures mamans sont au courant. Je vous donne mes conseils ! La natation selon le trimestre de grossesse  ✔︎ Au 1er trimestre :Comme toute autre activité physique, votre routine sportive peut rester

On nous le répète fréquemment : L’hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Une bonne hydratation permet d’accélérer la perte de poids, éliminer les toxines, bien récupérer après une séance de sport, combattre la rétention d’eau, améliorer le transit, éviter les infections urinaires… Bref, l’eau n’a que des bienfaits, et elle est même à la base de notre alimentation, de notre santé, tout comme l’oxygène. Sans eau, notre pyramide alimentaire n’est plus équilibrée. En temps normal, il est recommandé de boire au minimum 1.5 litres d’eau par jour (sans

Le Pilates, tout comme la natation ou le yoga, est souvent cité comme un activité idéale pour les futures mamans. Et je le confirme ! Le Pilates est une méthode douce favorable à un travail précis et très attentif, permettant d’évoluer en toute prudence et efficacité à travers les différentes étapes de la grossesse. Le Pilates, c’est quoi exactement ? Le Pilates est une activité du travail du corps de l’intérieur vers l’extérieur, des muscles profonds vers les muscles superficiels.C’est une méthode d’entraînement qui développe la force musculaire profonde, la stabilité et

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