La culpabilité de la maman
Ce week-end, nous avions une discussion avec une amie sur la culpabilité de la jeune maman. Comme beaucoup de mères, nous avons culpabilisé de laisser notre bébé lors de sa première année, que ce soit pour une séance de sport, une sortie entre copines ou une session shopping. Avez-vous ressenti cette culpabilité aussi ? Lors de la première année de Lola, comme beaucoup de jeunes mamans, je me suis beaucoup consacrée à elle, ainsi qu’à la reprise de mon travail. En tant qu’entrepreneur, j’ai dû redoubler d’effort pour refaire ma clientèle.
Le Running enceinte – Oui ou Non ?
Vous êtes accro à la course à pied et n’envisagez pas de stopper pendant votre grossesse ? On dit souvent aux femmes enceintes d’arrêter le running dès qu’elles apprennent leur grossesse. Mais avant que vos proches vous donnent leur avis, je vous donne mes conseils de pro ! La pratique de la course à pied en début de grossesse peut inquiéter de nombreuses femmes. Pour la grande majorité des Français, la course à pied augmente les risques de fausse couche au premier trimestre. Pourtant, aucune étude n’a encore démontré un lien entre la course à
Les bénéfices du sport pour bébé
Lorsque les nausées rythment le premier trimestre de la grossesse, lorsqu’on essaie de s’habituer à ce corps changeant lors du second trimestre, et lorsqu’on essaie juste de bouger convenablement alors que l’on s’approche de la date fatidique, aller à la salle de sport est la dernière chose à laquelle on pense. Mais aujourd’hui, de nombreuses études prouvent que le sport a de multiples bénéfices pour la maman et le bébé. Il est dorénavant prouvé que le sport est tout aussi bon pour Bébé que pour nous pour les années à venir. Voici quelques-uns des avantages
Débutantes : Quelques conseils pour vous mettre au sport pendant la grossesse !
Vous n’avez jamais été une grande sportive et vous souhaitez vous remettre au sport en attendant Bébé ? Super idée ! La grossesse est un marathon de 40 semaines qui va demander au corps beaucoup d’efforts. Alors autant s’y préparer correctement. Quels sports choisir ? A quelle fréquence ? Je vous donne tous mes conseils pour vous reprendre en main ! ✔︎ On oublie immédiatement toute notion de performance, pour ne rechercher que le plaisir. On ne se compare pas aux autres femmes enceintes, et encore moins à celles qui ne le sont pas.
Faire du HIIT enceinte – Oui ou Non ?
Avec l’arrivée du Crossfit® et des entraînements HIIT, le sport est devenu en quelques années synonyme d’intensité et de dépassement de soi. Pour les addicts de ces trainings, la grossesse signifie souvent l’arrêt de cette routine sportive. Mais doit-on vraiment baisser le rythme et modifier ses entraînements ? Je vous donne tous mes conseils pour continuer à vous dépenser avec passion et énergie. Pour les plus sportives et actives d’entre nous, le sport est souvent un défouloir, un exécutoire où l’on vide tout le stress accumulé par le quotidien. On se dépasse, se
Sport enceinte : Mes conseils aux Futures Mamans
Via Instagram, je reçois au quotidien des demandes de futures mamans venant d’apprendre leur grossesse et ne sachant pas si elles doivent continuer le sport ou non. Entre tout ce qu’on peut lire sur Internet, les conseils des proches et notre envie de continuer, il est vrai qu’on ne sait plus quoi penser ! Dois-je m’arrêter ? Dois-je continuer ? Est-ce qu’il faut que je modifie ma routine sportive ? Est-ce que je peux continuer le running/la muscu/les cours de fitness ? C’est le grand flou pour les futures mamans. Je
La Zumba enceinte – Oui ou Non ?
En tant que Zumba Instructor, j’ai vu beaucoup de mes élèves arrêter les cours dès l’annonce de leur grossesse. Alors que j’avais beau essayer de les convaincre de continuer, leurs proches et des fois même leurs gynécologues leur conseillaient d’arrêter. A tort ! La Zumba est tout à fait compatible avec la grossesse. Beaucoup interdisent la Zumba sans même savoir réellement à quoi cela correspond… On fait donc le point sur la pratique de ce sport et pourquoi vous pouvez continuer enceinte ! La Zumba : Qu’est-ce-que c’est exactement ? La Zumba est un sport d’intensité modéré
Travailler ses abdos pendant la grossesse
Durant la grossesse, nous sommes toutes différentes. Certaines vont arrêter rapidement le sport. D’autres vont continuer leur routine sportive. Nous avons chacune nos sports fétiches et nos programmes d’entraînement. Mais il y a une chose que nous devons toutes avoir en commun : Une sangle abdominale forte et musclée. Je ne parle de la tablette de chocolat et de la partie esthétique mais de leur puissance et de leur tonicité. Je vous explique l’importance de travailler ses abdos pendant la grossesse. Petit cours d’anatomie… Lorsque l’on parle des abdos, il nous vient immédiatement en tête
J’ai fait la guerre aux vergetures et j’ai gagné !
Qu’on se l’avoue, l’une des principales peurs pour une femme enceinte est l’apparition des vergetures. Franchement, le corps subit assez pendant la grossesse et si on pouvait s’éviter ces vilaines cicatrices, on signerait toutes de suite ! Même s’il n’existe pas de remède miracle, et que malheureusement la génétique a une grande part à jouer, on peut tout de même tenter de retarder leur venue ou de limiter les dégâts. Pour de nombreuses futures mamans, la guerre aux vergetures se limite à l’application d’une crème. Or, le problème doit être envisagé
Combattre la rétention d’eau
Après la prise de poids et les vergetures, les futures mamans redoutent particulièrement la rétention d’eau. Peu esthétique, voire carrément gênante, la rétention d’eau touche 50 à 80 % des femmes enceintes. Certaines solutions toutes simples peuvent néanmoins suffirent à réduire le problème.. La rétention : Qu’est-ce que c’est ? Durant la grossesse, notre utérus exerce une pression sur les vaisseaux sanguins du pelvis et de l’abdomen. Cette pression affecte la veine cave qui est la veine chargée de ramener le sang des membres inférieurs vers le coeur. Lorsque cette veine est comprimée, la circulation sanguine
